W6 爱上跑步

爱上跑步于我而言是件自然而然的事情，用脚步丈量着我爱的这个世界，呼吸着，奔跑着，很快乐。

元旦跑

2016年上海赛车场上的元旦跑是我第一次参加正式赛事，在闺蜜的鼓励下，能够安全完赛，跑完21.6公里，很开心。

跑完累得…对着镜头笑

很牛吗？！No!

其实跑步起初于我是不得已而为之的选择。

对于需要用电脑工作的我，时常腰酸背疼，一年里还动不动就闪腰，那难受的滋味只有尝过的人才知道。一闪腰，整个人就得像僵尸一样，直直的站，整根筋都立在那里，不能动，动一下就疼得厉害。医院做检查下来，确诊颈椎3节腰椎2节弯曲变形，医生开玩笑说和70岁老太太的身体状况差不多了，让我加强腰背肌锻炼，不然只能做手术了。

怎么办？开始锻炼呗。

开始绕着小区跑，一圈700米，一公里，二公里，三公里……从起初的一公里气喘如牛，慢慢的到五公里也面不改色了，有时周末就拉个10公里。

5公里

跑着跑着就和有同样爱好的朋友一起加入了运动群，互相帮助关注。有貌美如花的小白妹妹教我们怎么做跑前跑后运动，防止肌肉拉伤。有资深跑者马总带我们去购买价廉物美的跑步装备，跑鞋。孙工和力力更是晚上一起跑的护花使者。冲哥现在散步减体重阶段，每天遇见“嗨”一下。66，粉妹回来地晚，偶尔碰见，跑完一起聊聊天。

我们是高颜值跑团

老师交代，今天的任务是鸡汤文，我好像走题了，跑到相亲相爱一家人去了。

现在是2016年12月了，坚持跑步以后，6年了，我的闪腰再没有复发，每年的体检各项指标都正常。

坚持跑步的好处：

1、眼睛:每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。

2 、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。

4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

6、肝脏:跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。

7、腰部、臀部:跑步对身材的改变最先体现在这个位置,很多跑友都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

8、肌肉:除了看上去结实有弹性外,经常跑步的人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?

9、骨骼:长期中长跑可提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松,看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

看看，真棒！

跑步是一种简而易行的锻炼方式，长期参加跑步对大家的健康确有许多益处。啥也不说了，跑步去了。