今晨重点学习“意识扩大性自我探索”（心理治疗基础第165-168页）；然后，学会识别硬信息和软信息。
自我探索使意识扩大，过去察觉不到的内心世界逐渐清晰的呈现出来，人们对自己的理解得以提高或深入。
持不同观点的治疗家对这一过程有不同的解释。来访者中心治疗renwei这是对自己内在感受的挖掘或开发，同时也是去掉面具而显现出真实的自我的过程。精神分析家认为这是对“无意识”的洞察或领悟。存在主义者认为这是对“亲在”（我这个独特的人的存在）的觉察。格式塔治疗认为这是对心理之整体（完形）的觉察。不论解释如何不同，共同之点在于，通过自我探索意识得以扩大。
意识扩大的自我探索，重要的概念“领悟”，即自知之明。自知之明是不断发展的，不可能毕其功于一役，若不进一步自我探索，自知之明迟早会消失的。
所谓大彻大悟，很可能是又一次更巧妙地自我欺骗。
健康心理的一个重要特征，是它的可变性和适应性，随着个人处境的变化和客观社会环境的变化做出新的调整。
自知之明最明显的体现：
1、知道自己在生活活动中表现出来的长处和短处。
2、知道自己习以为常的处理困难的方式及其得失。
3、知道自己所压抑的是些什么情欲。
4、知道自己行为的动机，从行为的方式和后果能看出隐藏的动机。
5、知道目前的情感和心情（尤其是不愉快的）跟已经过去了的事件（以及当时应对方式的得失）之间的联系。
6、能在别人的言语行动中看到自己的反映，或者，能把自我客观化，即站在别人的角度来审视自己。
7、能用历史学家的眼光来审视自己的过去，没有无益的后悔和内疚，也能做到“好汉不提当年勇”。
知识不断增长的这一过程需要有积极的生活态度和不断前进的动机。
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