健身三个月的收获

从三月到现在健身已近三个月，总结收获如下：

身体的变化：

一，身体开始显现一些线条，不象之前一身赘肉。体脂也减少8%。

二，体能明显加强，一个月前做背部负重练习，只能做80磅，现在可以做180磅了。其他负重练习重量也有不少的提升。

三，体重有所下减轻。较上月减轻一公斤。

精神状态：

一，整体精神状态比之前好，可以保持更长的工作时间。

二，身体比之前复恢得快。以前中午不休息下午就很累。但现在基本没什么影响。平时身体累了，稍作休息就很快得到恢复。

不足的地方：

体重没控制好，吃得过多，而且没注意摄入少热量少糖的食品！三份训练七分饮食！这个月努力把体重控制在72公斤！

心态有些急！

新的想法：

尝试把正念带入健身中，训练时保持觉知与专注，专注在每个动作，每个呼吸上，与身体沟通，减少身体的不适感，看训练效果会不会更好！