六项精进
1、付出不亚于任何人的努力；
2、要谦虚，不要骄傲；
3、要每天反省；
4、活着就要感谢；
5、积善行，思利他；
6、不要有感性的烦恼。
日日不断 滴水穿石
内圣外王（知行合一）
厄廷根教授提出了一种全新的思维方式“WOOP” ，即“心理比对”——W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan我想要做什么，做成了有什么好结果，做事的障碍是什么，遇到障碍我要怎么做
要事第一：（最重要的三件事）
1、学习提升
学习目标：阅读人生效率手册（2章）
行动：今天阅读了2个小时，人生目标的确定还有就是如何给自己确定榜样，时间管理对人的重要性
结果：收获很多，确定7个你想成为的人，列出三个属于他们的硬技术，你再根据自己的需求在训练他
2、体验突破
学习目标：今天给我想要去玩的人发了信息
行动：别人对我的好，总感觉要回馈
结果：还是做人做事的原则啊……
3、个人健康
今日目标：学会一支舞蹈
行动：下午一个小时学了一只新舞（失恋阵线联盟）
结果：跳的不舒服，感觉编排逻辑有问题
二、不亚于任何人的努力（以终为始）
1、学习提升
阅读：2个小时人生效率手册
听书：无
演讲：无
写作：复盘和总结
结果：完成✅
2、体验突破
行动：一个小时舞蹈
结果：跳完了感觉舞蹈不爽
3、个人健康
行动：早上冥想、下午练习舞蹈、晚上泡脚
结果：对身体来说非常的
4、家庭生活
行动：找妈妈散步她出门了
结果：没有见到我的妈妈
5、工作事业
准备接一单
6、财务理财
希望：把赚的钱进行二次投资，想稳赚
结果：我希望赚更多的钱
障碍：资金不够
计划：开辟新的渠道赚钱
7、人际社群
行动：加入一个新的一个群体，种种子计划
结果：感觉自己加入的群会不会太多，希望引起思考
8、娱乐休闲
行动：听歌
结果：放松
二、活着要学会感恩
感恩他人：
1、感恩钻石海的陪伴，谢谢你们
2、感恩杏梅把种子践行群带给我，谢谢你
3、感谢灵峰给我的信息，感谢你
感恩自己：
感谢自己的坚持
感恩家人
1、感谢我妈妈对我的关爱，谢谢你
三、要时刻保持反思
1，今天不知道为什么没有沉住气，竟然会联系一个不可能的人，要学会沉住气
2、对自己要有耐心，慢慢解决不要给自己太多的压力
3、要学会看清形势，把力量集中在自己喜欢做的事情上面
四、积善行、思利人
1、今天帮自己把...
五、不要有感性的烦恼
1、记录时间、地点、人物
2、客观描述发生的事情
3、看见情绪：因为什么事情、什么样的想法让你产生了某种或某几种情绪
4、接纳自己产生的这些情绪
5、识别内在模式：产生这个情绪时，我的第一反应是什么？
6、觉察意图：这个情绪背后隐藏的是什么？是自己什么命运得到满足才有的情绪？
7、调整应对方式：将其调整为怎样的心的应对方式来更好地面对类似的情况？
8、写出本次觉察的收获，同时从对方的角度也进行一次觉察，效果会更好。
六：今日时间管理
完美
七、情绪觉察日记（不要有感性的烦恼）
1、记录时间、地点、人物
2、客观描述发生的事情
3、看见情绪：因为什么事情、什么样的想法让你产生了某种或某几种情绪
4、接纳自己产生的这些情绪
5、识别内在模式：产生这个情绪时，我的第一反应是什么？
6、觉察意图：这个情绪背后隐藏的是什么？是自己什么命运得到满足才有的情绪？
7、调整应对方式：将其调整为怎样的心的应对方式来更好地面对类似的情况？
8、写出本次觉察的收获，同时从对方的角度也进行一次觉察，效果会更好。
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