本堂课的核心内容
1、自律究竟解决什么问题？
2、情绪问题如何解决？
3、什么才是真自由？
自律能解决什么问题？
首先说自律解决的是情绪的问题，让我们不被负面情绪困住，激发理性我的能量，从而做出更加理性和自律的选择。
那么负面情绪是如何产生的呢？负面情绪来源于期待与现实的偏差，偏差越大，负面情绪也越大。困住我们的并不是问题本身，而是问题引发的情绪，情绪让能力无法发挥，但情绪是发现问题的钥匙，而问题是成长的基石。所以说情绪背后都有积极的意义。
情绪问题如何解决？
处理情绪，就问自己现实是什么样子的？自己的期待是什么样的？先把注意力用于关注现实情况，即直面产生情绪的现实（即不以人的意志为转移的客观状态）。
虽然直面问题很痛苦，但这代表我们向问题宣战。勇气，就是带着恐惧往前走。特别喜欢鲁迅说的那句：“真正的勇士，敢于直面自己惨淡的人生。”
什么才是真自由？
真正的自由是想做什么就可以做什么，不想做什么就可以不做什么的状态。局部的自律只能实现局部的自由，我们努力的方向就是实现全部的自律，即能够处理好自己每次的负面情绪，从而让自己没有内耗，把时间都用来投资自己实现价值增值上面，从而达到幸福的状态。
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