今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳绳
未进行
2、读书
今天继续读美国作家吉姆•奎克写的《无限可能：快速唤醒你的学习脑》这本书。将以第四部分的第14章内容为主。
第14章 如何快速阅读
为什么阅读如此重要？
如何提高阅读时的注意力和理解力？
如何才能从每一次阅读中收获更多的知识？
1）阅读者会先人一步。
阅读能力与人生成功存在直接关系。阅读技巧精湛的读者会有更好的工作、更高的收入，在生活中的各个领域拥有更多的成功机会。
2）阅读如何让你的大脑突破极限
想让自己的学习达到无限可能的境界，就必须提升阅读能力。
专注投入阅读，才能让学习成为人生的一部分，并且始终保有活力。
主要原因是：
阅读能让大脑运转起来；
阅读可以提高记忆力；
阅读可以改善注意力；
阅读可以增加词汇量；
阅读可以提升想象力；
阅读可以提高理解力；
大脑升级训练：
这个月会先读哪本书？列出想要开始读的3本书。
确定目前的阅读速度，逐步提快速度。
肯尼迪总统的阅读速度是每分钟500-1200个单词。
每天抽出时间留给阅读，日复一日坚持。
3）阅读效率取决于两个因素：阅读速度和阅读理解能力。
阻碍阅读速度的有3个原因：
（1）回读
（2）过时的技巧
（3）默读
关于阅读的错误观点：
（1）阅读速度快，不能很好地理解阅读内容
通过加快阅读速度，思维会得到应有的刺激，注意力也会更集中，理解也会更深刻。
（2）想要提升阅读速度很难，必须更加努力
阅读速度快的读者阅览内容更轻松，所需时间更短，效率更高。
（3）阅读速度快的读者无法享受阅读乐趣
速度快的读者能更好地享受阅读带来的乐趣。
视觉定速器：用手指辅助阅读，可以提高25-100%，还可以将触觉引入学习过程，减少回读。
4）如何进一步提升阅读速度
（1）阅读就像锻炼
尝试读一本易读小说
舒适地阅读，持续4分钟，闹钟响起画“终点线”；
计时3分钟，响起后画“终点线”；
计时2分钟，在闹钟响起之前画“终点线”。
在此期间，尽可能快地眼睛跟上手指的移动。
最后计时1分钟，尽最大努力达到“终点线”。
深呼吸后，计时2分钟，从“终点线”开始阅读新的部分，以舒适的速度阅读，注意理解，记下自己的阅读速度。
强迫把自己的阅读速度提高到习惯速度的2-3倍，降低舒适速度。
（2）拓展你的外围视觉
外围视觉是你的眼睛一眼就能看到的字词跨度。如果将同时看到的两个词视为一个整体，阅读速度将达到更高的水平。
（3）数数
可以减少默读的情况，看到的画面而不是字词。将阅读材料可视化后，能更深刻地理解材料，理解力会得到提升与拓展。
5）阅读小窍门
把书竖起来读；记住首因效应和近因效应，每次只持续20-25分钟；让阅读成为一种习惯。
3、这部分内容给人的启示
要突破阅读速度和学习方面的极限，就要最大限度地利用自己的学习能力。
列出想读的书的清单，利用视觉定时器练习阅读训练，记录自己的逐步改变。
4、书中提到的电影、书籍和公众号
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：0分钟，0分钟
日更：0分钟，0分钟
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