1%法则

1 一般来说动力促成行动，但反过来力量更强，即不断的行动会持续的提升动力。而且，无论多小的事，一旦你完成了它，动力会越来越强！所以，选择一个清晰的目标，进行那些可以帮助自己实现目标的行动，把事情做好！

2 重视运用“20/80”法则：这是一种杠杆效应，我们做事时一个相对较小的改变会对我们想要的结果产生巨大影响。所以，要寻找那些使结果产生重大改变的小的转变，增加参与度。

3 永远记得：不断地重复的刻意练习是通向成功的唯一途径！刻意练习时，评估自己执行任务时的水平，思考下次如何提高；注意获得建设性反馈；处理有挑战性但在有力支持下可以实现的目标；最后，与自己比较而不与他人作比较。

4 关于坚持下来的方法：开始新习惯，每次只改变一种习惯；选择一个新习惯，30天为一个周期连续做；改变自己的信念，因为信念会决定对事情的感觉，决定下一步行动；不要让过程中的遗漏变成失败，接受它然后继续做！

激发事件➜信念➜结果

5 劳逸结合，做到工作和休息的平衡：每周保持运动次数，白天小睡10-30分钟，每次做事的时间不超过90分钟；每晚8小时睡眠，定期休假。

你无法比100%的人做的都好，但是你可以在100件事上每天进步1%。

不要试图一下子在生活的各个方面做的更好，首先，在生活的某个方面只提升1%并加以巩固。然后再开始改变其他方面。很快，提升1%就不再需要你刻意练习，而会成为你做事的一种方式，习惯成自然。