昨天天气特别好，特别蓝，有点感觉不像是冬天。持续了几天的雾霾，终于散去了。这种蓝可以相媲美于APEC蓝和奥运会蓝，美当地都有大型的活动或大型的会议，那几天天空都会特别的蓝。然后大家就把这种篮球冠名与各种会议的名称。明显感觉今年蓝天的次数比往年多多了，冬天也一样能看到像以前北京秋天的那种蓝天，还是老大那句话说的好啊，绿水青山就是金山银山。好几天因为雾霾没有跑步，全身都有点痒痒，昨天晚上吃完晚饭，按照自己的计划，一周最少跑三次。
白天感觉天不是特别冷，但晚上跑步的时候没有戴手套，感觉还是有点冷的，一直跑手都热不起来。昨天跑了个十公里，大概46分钟吧，嗯速度其实也不是特别快，但看看总成绩感觉也不慢了。看来在于跑步，我还是很有潜力的，很有天赋的。好的跑者是不看速度的是要看时间心率，反正我也不是为了成绩而跑，只是为了想锻炼身体而已，挑战自己，快不快都无所谓，只要能健康的一直跑下去就好。
昨天看了1%法则的书，感觉很受启发，如何重塑幸福那本书，有异曲同工之妙之处，这两本书可能有个相互补充的感觉。遇到任何事，首先要想办法去行动，行动了就会有结果，结果会越来越好，反而会促使你更愿意去行动。书中说到1%，举了好几个例子，特别受启发。就拿运动员来说，八奥运冠军百米游泳第一名和第三名，第四名相差也就在0%点几之间，百米飞人大战第一名和第二名的差距也就在0.0%几那种。所以作者得出的结论，卓越和优秀之间的差距也就在1%。看完我觉得其实我们每个人不必要做到很卓越，只要我们知道这个1%法则，自己去努力，我们和卓越相差的也不是那么多，只要你一点一点的去累积，去不断的突破自我，你就会慢慢的变的和那1%的差距越来越小。
以下是我摘录书中的几个要点，我觉得也很受启发，提升动力的最好方式就是行动。我做的越多，做事的动力越强。开始的最好方式就是行动，即便是很小的事情。我需要有清晰的目标。我必须选择那些可以帮助我实现目标的行动，然后把事情做好。以我的经历做一个简单的比方吧，提升动力的最好方式就是行动，但是我们对于一些事没有动力，就拿跑步来说吧，我刚开始觉得跑步太难了吧，也比较枯燥，自己也不喜欢。但当我当我开始行动的时候，我刚开始跑一公里两公里三公里，然后越跑距离越长，我的动力越来越足，这就是行动，反过来促使我有了动力。只要你动起来，动起来就会有改变。但我跑的距离越来越长，时间用的越来越短，我跑的越来越多，我我反而越来越想跑，反而热爱上了跑步。后来我对跑步也定了目标，最起码今年能跑完人生第一个马拉松。有了目标，我就有更加有了动力。随着跑步的日积月累，跑着跑着越跑越舒服，反而没有那种特别累的感觉，跑步对我来说成为一种生活方式。答应自己要做一个跑者，就要努力去实现它。
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