马老师悟第二天上午的课

马老师《悟》第二天上午（2.9）

馨月  20/02/09

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接下来我们进入到今天的复习与巩固的内容。

我们和自己的过去比或者跟别人比得来一个标准，当我们的现状不符合这个标准的时候，我们就会产生对自己的不接纳。

当面对不接纳的部分的时候，要么我们去照我们的标准，实现理想中的标准。这个过程中也会向上产生动力。

要不然我们就在这个标准还没有完成之时，用重定意义的方式去找到它的价值所在，令到我们能量向上，而不被不接纳的存再去，而影响的能量向下走。

经营我们向上的能量，将经营向上的能量变成一种习惯。

接下来，‌我们进入到第一阶段第2天上午的内容，‌‌在第一阶段第2天的上午，‌‌我们主要讲的是，‌‌接纳不完美的自己，‌‌在接纳不完美的自己中，‌‌拿回我们身体全然的能量去获得当下，让我们的每一个当下都能活得更好，‌‌进而在追求快乐和逃离痛苦的动力中，更好的树立我们的快乐愿景，‌以上是我们‌‌第一阶段第2天上午的重点的内容，‌‌接下来我们就围绕这些内容来进行一些复习与巩固，

如若我们既不能达到理想中的状态，又不接纳现实中的状态，就有可能把自己撑在理想中，在一个假象中来给自己安慰，而这种假象会很大的消耗能量，耗我们未来的能量，直到有一天撑不住的时候，便会快速的崩塌，往后这个恢复期会相对更久。

我们要说接纳不完美的自己。‌‌

首先我们要从‌‌何为接纳来谈起，‌‌当我们的现实与我们理想中的高度存在偏差的时候，‌‌我们理想中的想要的部分还没有来临的时候，我们就有可能对自己产生不接纳，‌‌而这种不接纳是源于有一个标准，‌‌一个是和过去比，有一个标准，‌‌一个是和别人比有一个标准，‌‌当我们没有满足这个标准的时候，‌‌我们就不允许这样的情况发生，进而产生一种不接纳。

以上讲的就是要想做到接纳，要完成至少哪两个条件？

真实的生命，给人带来的是一种美的享受。

亲爱的你，如果你还认为自己有不完美的地方，那也恰恰是你的完美之处。

当这样一份不接纳产生之后，‌‌我们会因为这样的不接纳快速的耗损我们的能量，‌‌原本我们的能量就很珍贵，‌‌但却在这样的过程中，‌‌能量并被不接纳所耗损了，‌‌就会影响我们当下生活的品质，‌‌会影响我们与外在诸多的关系，‌‌因此我们需要去面对这样的一份不接纳，从而做到接纳，‌‌那要想做到接纳，‌‌一种方式是，令到‌‌这个标准去完成，‌‌当完成了这个标准之后，我们就变得接纳了，‌‌还有一种就是在这个标准我们还没有完成的时候，我们怎么样去做一些转化，使得我们在面对还未完成标准的这一部分，即便还没有完成，但是我们的能量仍然是向上的，‌‌用向上的能量去面对它。

‌‌因此面对不接纳的部分，‌‌我们终究是要让我们的能量向上的，‌‌所以谁能够‌‌在面对诸多存在的时候，能量向上，‌‌谁就掌握了生命的积极主动权，‌‌这是一个不断修炼的过程。‌‌随着你久而久之不断的训练，‌‌你向上的能力就会越来越多，经验也会越来越多，能量也会越来越多，‌‌在日后遇到各种各样的发生，‌‌哪怕是你从来没有经验过的，但是过往的这些经验与能量也会帮助你很好的去度过去成长，‌‌进而你向上的能量就会越来越强。

如果我们没有学会，‌‌经营向上的能量，‌‌一方面我们有一个理想中的标准在哪里，‌‌一方面我们还没有实现这个标准，‌‌那在这个过程中如果‌‌不会去接纳，‌‌不会经营向上的能量，‌‌我们就把自己陷入到了一个困局中，‌‌既不接纳现在，‌‌也对未来没有方向，‌‌不知道，‌‌该怎样更好的用能量去面对，这就使得我们的能量会快速耗损，‌‌就会如果我们又不想面对这个能量耗损，我们就有可能把自己撑在那个地方，‌‌撑出一个理想的画面来，‌‌在‌‌这个假象中，我们看似得到了一时的满足，‌‌却流失了大量的能量在之后，‌‌所以当有一天撑不住的时候，很快一切就会崩塌，‌‌所以这对我们的影响是比较大的，‌‌所以我们说，‌‌如果我们既不能达到理想中的状态，‌‌又不能接纳现实中的状态，‌‌就有可能把自己撑在理想中，‌‌在一个假象中来给自己安慰，‌‌而这种假象，‌‌会很大的消耗能量，‌‌耗我们未来的能量，‌‌直到有一天撑不住的时候，‌‌便会快速的崩塌，‌‌往后这个恢复期，‌‌会相对更久，‌‌因为在我们撑的过程中，‌‌我们未来的很多能量被提前消耗了，‌‌就如同把我们内在的很多能量抽空了，‌‌所以在崩塌的时候他会更快，‌‌同时在恢复的过程中，因为有需要很多的能量需要去重新‌‌给予恢复，所以这个周期也会更久一点。

‌‌所以做到接纳就很关键，‌‌我们昨天也讲了，丰盛思维‌‌蓝图正面积极的思维模式和阿q式的区别不同在于，‌‌阿q是‌‌不得不这么想，‌‌是被动的模式，‌‌而正向积极的思维模式是主动去经营，‌‌是主动去面对，‌‌不让每一个当下去到负向能量，‌‌所以接纳的目的也是为了让每一个当下去到正向和积极，‌‌所以这也是我们要面对的部分，那‌‌考验我们智慧的时候到了，‌‌我们怎么样能够在还没有达到理想中的时候，‌‌经由接纳让我们能够‌‌更在当下，‌‌更安住于当下‌‌，更好地活在当下。

要想做到接纳，首先要选择接纳‌‌，有了选择接纳你的思想和能量的方向，才会往这个方向去经营，‌‌那要满足至少两个条件，‌‌你要找到你不接纳的事物背后的正面价值和意义，‌‌就你不接纳什么，‌‌你不接纳的背后一定是有正面意义和正面价值的，‌‌去找找看是有什么样的正面价值，‌‌有什么样的正面意义？‌‌如果现在找不到放在未来，‌‌那么它有什么意义，‌‌放在更宽的一个空间上，再去看他有什么样的正面价值和意义，‌‌总之一定是有正面价值和意义的。‌‌所以我们要不断去找寻这个正面价值和意义，‌‌就如同练好事情，练风和翅膀、练这些体验就是找正面价值。

当你找到更多的正面价值的时候，‌‌那你会因为找到了这些正面价值，‌‌而看到之前所看不到的部分，‌‌而当你‌‌找到正面价值这是第1步，‌‌其实还有第2步就是你要找到你相信的正面价值，‌‌你要找到那个最能说服你的，‌‌你最相信的那一个，‌‌而那个才是对你真正有贡献的正面价值‌‌，所以接纳就要实现‌‌两个部分‌‌就是‌‌:

第一，‌‌找到正面价值，‌‌什么样的价值呢？就是找到你不接纳事物背后的正面价值。

第二，你相信这个正面价值，‌‌对你有价值。

‌‌我们说一个人什么时候最美呢？‌‌

就是他活出真实的样子最美，‌‌当一个人活出真实的样子的时候他是很自然的，‌‌他不需要躲躲藏藏什么，‌‌那是一种由内而外散发出的淡定而从容，‌‌也会因为他的这份真实被启发，‌‌也会因此而更真实更轻松，‌‌如此‌‌真实的生命，‌‌给人带来的是一种‌‌美的享受。

‌‌接下来，‌‌我们来说一下，在接纳不完美的背后其实有一个‌‌一体性的存在，‌‌我在课堂上有的时候也会做一些个案的互动，‌‌就是‌‌接纳不完美的自己背后的对称一体疗法，‌‌我把它称之为对称一体疗法，‌‌因为我发现大千世界，万事万物‌‌没有绝对的二元对立，‌‌有一面存在就有它的对立面而存在的，‌‌所以，‌‌没有绝对的好与不好之说，‌‌我们‌‌在一切中都可以找到资源，‌‌所以我们在12条快乐软件中也说过，我们具备所有成功快乐的资源。

‌‌没有完全的对立而存在。‌‌一切的对立的终点都是一体而存在的，‌‌我们古人讲福祸相依，其实福也是一种祸，祸也是一种福，‌‌没有绝对的福，也没有绝对的祸，‌‌我们来想如果一个人他生在福中却不知福，‌‌也不去惜福，‌‌那这个福就容易散去，‌‌有一天就导致祸的出现，来做提醒，‌‌提醒什么呢？提醒要知福要惜福，‌‌那如果一个人他经历了祸，‌‌而不断的痛定思痛，‌‌那这也是为之后的福的到来在做积福，‌‌这也是我们所说的因祸而得福。

‌‌结合我们接纳不完美的自己这一部分来看‌‌，若你‌‌看到自己身上有不好的部分，‌‌那也请你一定确信，‌‌你身体也有这个不好部分的对立面，‌‌很好的部分的存在，‌‌你去看，‌‌生命中的很多很多存在都是对立而存在的，不是吗？‌‌我们的眼睛，‌‌我们的左右手左右腿，身体的左半部分右半部分，你去看有多少是‌‌对称而存在的，那结合‌‌我们自身再说，‌‌当我们如果不接纳自己的身上的某一点，‌‌举个例子比如说，‌‌不接纳自己的懒惰，‌‌当你看到你身上有懒惰的时候，‌‌那你身上也有懒惰的对立面，勤奋的存在，‌‌

没有完全的对立而存在，一切的对立的终点都是一体而存在的。

古人讲福祸相依，其实福也是祸，祸也是福，没有绝对的“福”也没有绝对的“祸”。

如果一个人身在福中不知福，也不惜福，就容易将福散去，终而导致祸的出现以作提醒。

如果一个人经历了祸而不断的痛定思痛，也是为之后福的到来做基础，就是我们所说的因祸而得福。

若你看到自己身上有不好的部分，那请你也一定确信，你身体也有这个不好部分的对立面，很好的部分的存在。

比如说当你不接纳自己的懒惰的时候，当你看到你身上有懒惰，那你身上也有懒惰的对立面，勤奋的存在。

你之后就把焦点放在自己的勤奋上，并坚信自己是可以勤奋的，久而久之你就真的把勤奋活出来了，在这时你会更加感谢曾经有过的懒惰，因为是它提醒了你它的对立面的存在，让你把焦点放在对立面上。从而让自己活出了勤奋的状态。

              ——马龙飞

            2020年2月9日

当你一旦找到这个对立面存在的时候，‌‌那你之后就把焦点放在这个对立面上，‌‌比如说这个懒惰的对立面就是勤奋，‌‌放在勤奋上，‌‌并坚信自己是可以勤奋的，‌‌自己是有勤奋的，久而久之，‌‌你就真的把勤奋给活出来了，‌‌当你真正活出勤奋的时候，你会更加的感谢曾经有过的懒惰‌‌，因为是它给你提醒‌‌，让你看到了它的对立面的存在，‌‌让你把焦点放在对立面上，从而拥有了勤奋这个正向能量的存在，‌‌如果你有不接纳自己不完美的‌‌地方，用一个负向词，然后再找对立面正向词，然后再把焦点放在这个正向词上。

以上这句，就是当你面对不接纳的时候，如何转化的语言模式。

这是一个非常好用的方法，‌‌就是当你一旦‌‌发现自己不接纳自己身上某个点了，‌‌然后用一个词儿‌‌拿来代表它，‌‌是个负向词，‌‌然后呢，再找这个负向词的对立面，我们就说反义词，比如说懒惰‌‌对立面，‌‌你就正向词，那就是勤奋，‌‌所以找到它的对应点上，然后就对自己说，我知道我有懒惰，同时也在提醒我，我是有勤奋的，我以后要把焦点‌‌关注在勤奋上，当我把焦点都放在勤奋上的时候，我自然就活出了我本有的这份勤奋，‌‌到时候我会更加感谢，‌‌当初懒惰给我的提醒，‌‌那这一段语言文字啊，就是你可以作为你以后遇到不接纳事物的时候的转化语言。

我是A，我也是-A

我是B，我也是-B

我是C，我也是-C

这两者都在我身上是一件多么美妙的事啊

‌在我们第2天上午的课程中，‌‌我们也有一个‌‌接纳不完美的体验，‌‌就是你还记得吗？ab搭档‌‌面对面坐着，‌‌一个背对屏幕，一个面向屏幕，‌‌然后就去让大家写出大家自己的三个优良品质来，‌‌然后‌‌会大声的告诉她，我很想让你看到我的优良品质ab c啊，然后对方会给你一次回应，我看到了你的优良品质abc，‌‌紧接着同时我也看到了你的-a-b-c，那这两者都在你身上是件多么美妙的事儿，‌经由这样一个体验就是让我们每一个人能够真正的去面对真实的去感受，也拿到那股面对而产生的能量，‌‌为什么在做完这个体验，大家都会觉得比较轻松，是因为我去面对了，‌‌我不需要再耗能量‌‌再掩盖他或者不去面对它的时候，其实这是对他不公平的，就好比懒惰，‌‌我们把它‌‌定义为懒惰是不公平的，因为‌‌他不光是懒惰，懒惰的背后他是有勤奋的，‌‌因此当我们不去面对它的时候就忽略它了，谁都‌‌不喜欢被忽略，‌‌所以当你面对他的时候他会高兴啊，他也会开心，‌‌同时你把焦点放在了他的另外一面，‌‌就是他的勤奋这一面，‌‌所以，‌‌我们的能量就收回来了，‌‌能量一收回来能量状态就起来了，就用在和人互动中自然就轻松了，所以他是有这样一个背后的原理在里面的。

虽然我不完美！

但我完完全全接受我自己！

我对我的生命说yes！

我相信我的明天会更好！

所以在这个过程中，每个人都会表现出很自然而然的对身边的每一个人说我是a，我也是负a，‌‌我是b我也是负b，我是c我也是负c，‌‌这两者都在我身上是件多么美妙的事情，‌‌其实你会很感动，看到每一个生命在相互之间的真实的呈现自己，‌‌你会很感动的。

虽然我们不完美，‌‌但我们完完全全的接受我们自己，‌‌我们对我们的生命说yes，‌‌我们相信我们的明天会更好，‌‌这是一个多么让人感动的过程。

‌‌是啊，‌‌谁又是完美的呢？‌‌或许完美了，也就不完美了，‌‌正是因为有不完美的存在，才给了我们很多的提醒，去向完美，‌‌而这个过程‌‌又是多么的完美。

接下来围绕接纳不完美的自己，我带一小段冥想，我们一起感受其中。

让自己的身体越来越放松，‌‌感受自己的呼吸，‌‌在这一呼一吸间，‌‌你越来越放松了，‌‌在这个过程里，‌‌感受，‌‌你可以如此轻松的存在着，‌‌感受你的身体，‌‌很放松，‌‌很轻松，‌‌你做的很好，‌‌在这个过程中‌‌感受，‌‌你是如此轻松的，‌‌存在着，‌‌去享受在这个过程里，‌‌感受这样轻松的你。‌‌你是轻松的，‌‌你是自由的，‌‌你就享受在‌‌属于你的轻松与自由当中，‌‌亲爱的，‌‌走在人生的长河里‌‌是一个多么美妙的存在，‌‌你却享受在‌‌这样的美妙之中‌‌，或许‌‌有不完美的地方‌‌，而这一切的不完美，‌‌也恰恰是完美之处，‌‌所有的不完美‌‌都给了我们绝好的提醒，‌‌而经由这些提醒我们有了‌‌希望的方向‌‌，有了追逐的方向。‌‌

这一切，‌‌是多么美妙的存在，‌‌你就是美妙的化身，‌‌你就是奇迹的存在，你如你的坚信‌‌一般活着，‌‌你会活出你坚信的样子，‌‌虽然我们不完美，‌‌但我们完完全全的接受我们自己，‌‌我们始终对我们的生命充满希望，‌‌我们知道，‌‌我们的明天‌‌会更好，‌‌去想象，‌‌在你的明天的日子里，‌‌你的生活，‌‌你的家庭‌‌，你生命的方方面面‌‌都活成了‌‌你想要的样子。

亲爱的你‌‌你知道吗？‌‌你会完完全全的爱上你自己，‌‌你会完完全全的喜欢上你自己，‌‌你会全然地沉浸在你自己的美妙之中，‌‌亲爱的你，‌‌你是如此独一无二的存在，‌‌你是如此美妙的存在，‌‌你的生命将创造无数的奇迹，‌‌你本身‌‌就是一个很大的奇迹，‌‌亲爱的你，‌‌未来‌‌的生命能创造很多很多让你意想不到的，不是吗？‌‌你知道，‌‌你正在创造‌‌、经营‌‌属于你的‌‌丰盛人生。

以上是一小段的冥想，已经忘了刚才冥想的内容了，就叫“亲爱的你”吧。

那我们在‌‌复习巩固了接纳不完美的自己之后呢，‌‌我们在第二阶段第2天的上午我们还会讲到一个‌‌5只猎犬的故事，‌‌你还记得五只猎犬的故事的内容吗？‌‌讲的是一个科学家做的实验，‌‌把五只饿得奄奄一息的猎犬放在一个特制的铁笼子里，‌‌通过‌‌喂食物和电击的方式，一次次的去激发这些猎犬的潜能，‌‌通过这个猎犬的故事啊，其实给我们提供的方向呢，‌‌就是‌‌一个人，‌‌在足够的快乐的推动下，会激发出他的潜能，‌‌我们称之为追求快乐的动力，‌‌人会为了他所想要的事物，‌‌其迫切性‌‌越大，‌‌他的动力和潜能被激发的就越大，越迫切想要的，就越有动力越容易激发出潜能来，所以这是追求快乐的动力，‌‌同时当‌‌电击这个猎犬，也就是制造痛苦，‌‌当痛苦一定的时候，‌‌我们也会因为想要逃离痛苦，而产生很大的动力和潜能的激发，‌‌所以这就给了我们一个启示，‌‌就是‌‌动力，‌‌一部分是来源于追求快乐而产生的，‌‌一部分是来源于逃离痛苦而产生的。

以上就是通过5只猎犬的故事来告诉了动力的两个来源是什么。

所以我们要学会，‌‌让我们时刻处在一个向上，‌‌不断有动力潜能被激发的这样一个过程里，‌‌因此我们就要去思考，‌‌我们怎么样去让别人‌‌更有动力呢，‌‌我们如何让别人有赢的感觉，‌‌而不是让别人有输的感觉，当一个人‌‌越来越有赢的感觉的时候，‌‌他觉得，‌‌因为他一次次做到了，‌‌他会有做到的这种‌‌动力感，‌‌你会有做到的这种喜悦感，‌‌所以，‌‌你身边的人是因为你而越来越有赢的感觉了呢？‌‌还是因为你而越来越有挫败的感觉，‌‌所以我们也要学会啊，‌‌就是让身边的人经由我们而有这种赢的感觉，‌‌同时对于我们自己来讲，‌‌我们一方面要让自己有赢的感觉，‌‌另外一方面也要让自己有一种紧迫感，‌‌就是逃离痛苦的动力，‌‌如果不改变，‌‌如果不去做一些事情，‌‌我们还是在‌‌重复过往的模式，过往模式‌‌就是旧有的惯性模式了，‌‌所以，‌‌我看到很多的家人都进到这个群里学习，‌‌我就觉得很好，‌‌但其实你再去思考，‌‌当初进到这个群学习的目的是什么？‌‌目的是想让自己更好，‌‌那我们听所有的语音的内容是听的部分，‌‌看所有的文字是看的部分，‌‌而这背后很关键一个就是完成功课的部分，就属于做的部分，‌‌我之所以这么强调做，‌‌是因为很多的美妙，‌‌都在‌‌做到的过程中，‌‌体会‌、发现‌‌冒出来的，‌‌所以你去感受一下你在做的时候是不是才会出现一些新的那种感觉，‌‌那种体验感才会出来，而这种体验感也只有‌‌在做的过程中才会出来，你看你听有时候不容易出来，‌‌而是把你看到的听到的，做出来的时候，‌‌这份体验感‌‌才会真正的出来，‌‌所以，‌‌我们这个群里的每一个家人啊，‌‌但凡听到这里，‌‌你就去做，‌‌总之做了的都是你的。

只有去做，你才能真正体验到那个从知道到做到的美妙感，很多的美妙的体验是在做的过程中生发出来的。

当然我也知道改变旧模式去做不容易，但是我们不能因为它不容易就不去做，或者就是因为它不容易才更要去做，因为我们的目地就是想要更好。

学会创造快乐愿景，这会给我们提供源源不断的动力。

因此在这五只猎犬的故事的背后，我们学会了追求快乐和逃离痛苦，‌‌所以我们就要学会去创造一个快乐的愿景，‌‌学会创造快乐愿景就是‌‌展望未来，‌‌给自己描述一个画面，‌‌你理想的家庭生活，‌‌理想的事业，‌‌理想的周边环境，‌‌过着理想的人生，‌‌去想象那个画面，‌‌如此的让自己向往，‌‌画面中也听听有些什么样的声音，‌‌什么样的感觉，而这一切，‌‌就是你的快乐愿景。

‌‌以上呢，就是我们第一阶段第2天上午的，‌‌接纳不完美的自己，‌‌以及五只猎犬背后给我们带来的‌‌快乐愿景的部分内容，‌‌围绕这一部分内容，我们今天要完成的功课内容是描述一个快乐愿景，‌‌在这快乐愿景中呢，你要描述未来的某一天，理想中的‌‌家庭事业，‌‌你的身体是怎样的？在你理想中我们的国家是怎样的？‌‌我们这个世界是这样的，你又活出了一个怎样的人生，在这快乐愿景的‌‌描述中，要有画面感，还要有声音，‌‌要有感觉，比如说我看到，我听到我感受到，‌‌把这一部分‌‌分享给你五个朋‌‌友并引发他们思考，同时大声的朗读，分享给您的家人和家人一起探讨交流。

面对这个每天的功课的部分啊，‌‌我们就去做好了，‌‌你会发现，‌‌你去做每天24小时时间不会少，‌‌每天都是这么长时间都会过，‌‌但你做了就不一样，‌‌你的人生就会因此而不同。‌‌你就传递了更多的能量出去了，‌‌你所有传出去的能量都不会白白的传出去，‌‌总有一天，‌‌都会以某种形式再流回来，‌‌所以我们现在可以多去传递能量出去，‌‌你知道的，‌‌世界是圆的，‌‌我们给出去的是什么？‌‌最终回答的就是什么，‌‌好了今天的内容，‌‌就到这里，‌‌谢谢你，‌‌我爱你‌！

2月9日的功课内容：

描述一个快乐愿景

在这个快乐愿景中，你要描述的是：

未来的某一天，我理想中的以下内容是怎样的？

我的家庭是怎样的？

我的事业是如何的？

我的身体是怎样的？

我们这个国家是怎样的？

这个世界是如何的？

我活出了一个怎样的人生？

快乐愿景的描述中要有画面感、你自己想听或想说的话，要有你的感受和感觉。比如我看到、我听到、我感受到。

将你的快乐愿景分享给5个朋友，并引发他们的思考。

同时大声的朗读并分享给你的家人，与家人一起探讨交流。

以上就是今天复习、巩固的内容，明天我们来复习巩固第一阶段第2天下午的内容。

谢谢你[拥抱]我爱你[太阳]

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