在孩子3个月以后，我们就要开始给孩子培养固定的睡眠规律。好的睡眠规律可以让孩子平稳入眠，规律生活，帮助孩子建立确定性，也让带养人更加轻松。
那么，应该建立什么样的生活规律呢？
一，EASY模式，建立孩子的生活规律。
这套模式的发起人是特蕾西，她是《婴语的秘密》，《实用程序育儿法》的作者。
最著名的是E.A.S.Y.模式EEat 喂奶，AActivity活动，SSleeping 睡觉，YYou 关爱自己E.A.S.Y.是4项宝宝日常活动的首字母，她告诉家长，规律生活的重要性。提出一种“接地气”“切实可行”的方式，去帮助家长了解宝宝。
意思就是，当孩子醒来后，第一件事是给孩子喂奶，让孩子吃饱。然后，我们带领孩子进行活动。让孩子在活动中得到足够的锻炼，然后，让孩子入睡。入睡时孩子可能会有吮吸需求，可以给安抚奶嘴或者让孩子吃手入睡。当孩子入睡后，家长可以拥有自己的时间，放松一下，关爱自己。
这样的方式可以很好的杜绝奶睡的情况，按照这个模式，可以很好的帮助孩子建立生活规律。
那么，已经形成吃睡玩儿的孩子如何开启EASY模式呢？
第一次的方式是在孩子醒来后，即使他不饿，也尝试喂他，然后让孩子玩儿的比较累，多运动，当孩子困了并且有点饿的时候，这次就哄睡。比如，抱睡，或者在推车上入睡，让孩子习惯不吃奶入睡。然后等孩子醒来后，就喂孩子，开启第一次EASY模式。
平时的白天，EASY模式就是从早起的第一次喂奶开始的。但是，夜晚入睡的那一次，还是采取喂奶后，给孩子洗澡，抚触，然后入睡的模式。从根本上断绝孩子奶睡的依赖性。
具体介绍一般的孩子3个月以后的睡眠生活规律。
1岁前，孩子一天4觉以上的，早起，吃，活动，然后早睡。醒来后午餐，活动，午睡，午睡起来下午茶，黄昏小觉，醒来后直接玩儿，夜晚喂食，洗澡，夜间入睡
1岁到1岁半，孩子从4觉变为3觉。早起，吃，活动，早睡。醒来后午餐，活动时间拉长，午睡时间拉长，午睡后起来吃晚餐，然后玩儿到晚上喂食，洗澡，夜间入睡。
1岁半以后，孩子从3觉变为2觉。早起，吃，活动到中午，午餐后，活动一会儿睡午觉，午觉时间相对比较长，1.5-3小时，起床后晚餐，活动到夜间，洗澡，夜间入睡。一般，2岁左右的孩子，都不需要夜间进食了。
以上的年龄是个参考，具体还是以孩子的睡觉次数为准，安排孩子的生活，最重要的是让孩子运动充足，消耗孩子的精力，帮助孩子更容易入眠。
良好的生活规律可以给孩子很好的确定感和安全感，孩子知道什么时候该干什么事儿，不容易产生抵触情绪，也就让家长带养自己的孩子更加轻松。
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