当有一件好事出现的时候，会觉得可以带来很长时间的快乐。不过，我们往往会高估快乐的长期影响，也就是说，快乐持续的时间可能比想象中更短一些。婚姻的幸福感一般在两年后就消退了，一份新工作的“蜜月期”一般是一年左右，而那些更微小的快乐，比如一块好吃的蛋糕、一个漂亮新发型带来的快乐，持续时间更短。一旦快乐消失，我们就会去追求下一个快乐。但是，这种快速的适应会让人质疑自己在追求幸福时做出的选择。快乐过后会怀疑自己是不是选错了婚姻，或者某份工作是否并不适合自己。有两个保持幸福的关键：感恩和多样化。
首先感恩是说，要有意地品味某件事的状态，或者有意地培养感激。在某个特定时刻，通过更慎重地关注自己快乐的根源，才会将这种快乐保持更长的时间。比如，在旅行的时候，可以好好回忆一下自己的现状，想一下和伴侣一起旅行有多幸福。这种想法能让我们更多关注自己已经拥有的东西。另外，在逆境的时候同样提醒自己心怀感恩，也能延长幸福感。
其次，多样性也可以让人获得更长久的快乐。如果“每天都有很多难忘的、积极的事情发生”，我们的大脑就不会很快适应任何一件事情。所以，可以多尝试不同的能让我们快乐的事情，“经历越多样化，就越容易记住，也就越容易对我们的幸福感产生影响”。
让快乐更长久
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