母乳可以减肥吗？喂母乳瘦的快吗？快来做功课

女人一旦成了妈妈，是否就永远告别了美妙的身材？紧实平坦的小腹、没有赘肉的臀部、纤细的四肢，是否真就远离了妈妈？母乳妈妈能减肥吗？产后何时开始减肥最好？如何兼顾母乳喂养与减肥呢？以上都是每一个即将成为或已经成为妈妈的女人关心的问题，其实我们既要母乳喂养又想减肥，就需要恢复妈妈的孕产激素，并且不能影响对于营养的吸收，我们就必须得借助外力来改变，通过【嗨餐吧】能够及时控制妈妈的孕产激素水平，阻断因为孕产被打乱的代谢能力而不停吸收的热量，帮助改变新陈代谢，还原易瘦体质，燃脂追奶不停歇。（母乳可以减肥吗？喂母乳瘦的快吗？快来做功课）

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母乳可以减肥吗？看完了你再掂量掂量

母乳可以减肥吗？母乳喂养有一个躺赢的好处是：可以“减肥”！宝宝的反复吸吮，可以促使妈妈脑下垂体释放缩宫素，除了快速分泌乳汁，诱发喷乳反射之外，还能引起子宫收缩，这在一定程度可防止产后出血，促进子宫恢复到非妊娠状态。

为了维持母乳的供应，我们每天要燃烧大约500卡路里，也就是说你只需要躺着/坐着，给孩子喂奶的功夫儿，热量就被消耗了。

针对于产后内环境发生变化，通过【嗨餐吧】建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。

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而且，喂过奶的妈妈都知道，给娃喂奶的时候，不自觉地就有一股幸福感，那是因为母乳喂养可以产生天然舒缓激素——催产素和催乳素，可以帮助哺乳期的妈妈减压和积极情绪，减少产后抑郁症的发生。

调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？

这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算母乳，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后母乳是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激素会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。（母乳可以减肥吗？喂母乳瘦的快吗？快来做功课）

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喂母乳瘦的快吗？那你以为是逗你玩的

喂母乳瘦的快吗？确实是这样！

经过十月怀胎营养储备的妈妈们在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。在哺乳过程中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说，采取母乳喂养方式哺育，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。相反，孕妇产后若不哺乳，这些热量不能散发出去，不但不利于保持体型，还容易造成发胖。

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以每天哺乳5次为例，可以额外消耗500卡热量，相当于2公里长跑消耗的热量，其中一半的热量来自食物，另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪。

一个健康的、营养均衡的哺乳期妈妈通过母乳喂养一周可以轻松的减掉一磅（即9两多一点）的体重。

可以减肥又追奶的外力——我们的机体通过【嗨餐吧】作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分化为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又燃脂的原理。（母乳可以减肥吗？喂母乳瘦的快吗？快来做功课）

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母乳喂养期间减肥都要做好了，那你不瘦还等什么

1、优质蛋白质

比如鸡肉、火鸡肉、鱼、蛋、豆类、扁豆，甚至蛋白粉等。

优质蛋白质应该是母乳喂养妈妈饮食的重要组成部分。建议妈妈在宝宝前6个月，每天应摄入65克蛋白质，6至12个月，每天摄入62克蛋白质。如果妈妈每天的蛋白质摄入不足，身体就会消耗肌肉来供给母乳合成，造成肌肉量的减少。

2、要避免高脂肪和高热量的食物

多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如【嗨餐吧】孕产期平衡营养群组和瘦肉。做到荤素搭配，【嗨餐吧】孕产期平衡营养群组和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

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3、减少碳水化合物摄入

1、少一些精致谷物，多一些杂粮

在你的饮食中加入多一些五谷杂粮，如藜麦、糙米和燕麦片等，而不是过多依赖精制谷物，如大米、小麦制成的糕点或白面包。

欧洲营养学家建议：晡乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入【嗨餐吧】转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

2、多一些蔬菜、水果

摄入足量的蔬菜水果，可以给身体提供所需维生素和矿物质，可以多尝试不同种类的蔬菜水果，但某一类蔬菜水果如李子、梨、桃子、杏、柑橘类水果（橙子和柠檬）、芦笋和十字花科蔬菜（羽衣甘蓝、花椰菜、西兰花、卷心菜和白菜）等，可能会增加宝宝的排气，所以妈妈，如果发现某段时间宝宝肠胃出现胀气或者排气多，就需要观察一下，是否和你所摄入的某种食物有关系，但这并不会对宝宝产生什么严重的不良影响。

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4、选择低脂乳制品

如果你食用乳制品后对宝宝并没有产生影响，那么你可以在你的饮食中适当加入乳制品，但建议尽量选择低脂类乳制品，可以防止你摄入过多的脂肪。

不过需要注意的是，某些低脂食品为了提高口感，会在食品中加入一定量的糖，要注意不要因此在不知不觉中摄入过多的糖。

5、产后6周开始减肥

产后六周女性就可以开始减肥，此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间，减肥的速度也不宜太快。

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力【嗨餐吧】孕产期营养群组的帮助。

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6、喝大量的水

水虽然不是营养，但它很重要。

母乳中80%是水，所以哺乳期妇女会发现，自己的身体比常人需要更多的水份，虽然没有推荐哺乳期女性每天必须摄入多少量的水，但妈妈应该尽量保持水份的摄入。

这里的水最好是白开水，如果你每天的水份大部分通过饮食中的汤水来摄入，那可能会顺带摄入过量的油脂，而且，汤水里面并没有多少你所期待的营养（大部分营养依然保留在食材里）。（母乳可以减肥吗？喂母乳瘦的快吗？快来做功课）

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明确法国【嗨餐吧】解决肥胖问题三个修护组成：

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了【嗨餐吧】智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

母乳可以减肥吗？喂母乳瘦的快吗？快来做功课

母乳可以减肥吗？喂母乳瘦的快吗？母乳妈妈在喂养的同时要结合自己身体，早日开始进行产后恢复，控制好合理的减重速度，运用科学的方法，让自己瘦下来，也做到减重不减奶。（母乳可以减肥吗？喂母乳瘦的快吗？快来做功课）L