如何培养独处的技能

如何培养独处的技能

之前的文章里，有赞美过“独处”，也有3点建议培养独处，今天说一些具体的方法和大家分享。

（1）培养自己的生物钟。有了“生物钟”，不需要“闹钟”。当然，如果周末想放松一下，就设置一个“周末生物钟”。我自己的“生物钟”已经无比强大，想多睡，都难。而且我是那种睡多了，浑身难受，像得了病一样。所以一年四季，无论身处何方，都是准时起床。偶尔放松，也是醒了之后，在床上看看文章。

（2）开启一天的“仪式感”。设定一个“仪式感”，就像是向今天称赞一样，有虔诚和郑重的意味。我是每天发“祈祷文”和打开音乐或者我的身心灵课程。也可以做个晨间运动等等。

（3）收拾好自己。有人一天在家不洗脸不梳头，可以说，这样的一天通常都是混沌的一天。建议是梳理好自己。精神状态马上进入正能量方向。而且很多女生，喜欢收拾完房间，再收拾自己。不妨试试，先收拾好自己，再打扫卫生。感觉很不同，可以试试。

（4）重要的事，尽量上午完成，充实感往往就是幸福感。如果你周末想学习英语，那不妨安排在上午。那完成之后，你一整天都心情灿烂。

（5）制式“作业️表”。已经安排好的事情，每天固定时间完成。让自由的时间更有节奏感。

（6）带着觉知，调整状态。如果读书困了，不妨起来做家务；或者出去运动，或者打开音乐写作。看电视，觉知一点疲劳，马上停止，去做其他事。及时调整状态，一旦稍长时间陷入负面状态，开心指数就会下降。

（7）摆脱网络和手机的影响。可以不看手机，或者规定多久看一次。我的方法是：清除了不必要的联系人，退出不必要的群。除了两个工作群，其他群都是免打扰模式。所以手机经常很少信息。其他app一律免消息通知模式。如果有人经常群发鸡汤和广告，会提醒，三次以上，删除。不享受的联系人朋友圈屏蔽，不需要阅读。所以，手机对我没有打扰。

（8）独处时，如何快速成长？打破“行为习惯链”！如果每天做相同的事情，人生无法改变轨迹。打破现有的日常“行为习惯链”，比如想减肥，那么把“运动”插入；如果想护肤，至少把“敷面膜”插入。而且坚持一段时间，雷打不动。其他，同样如此。生活内容改变，结果自然不同。

（9）时间不够，如何破？“叠加时间”，换句话说就是同时做几件事。比如很多女性太忙，总是说没时间护肤。其实，拖地的时候，可以把面膜敷上，不一定忙到最后，在床上敷面膜，不小心睡着了，麻烦了。比如可以在打扫卫生的时候，听课，学习各种课程。比如路上时间，听课或者写作。

（10）如何高效？除了上面的方法，最重要的是，事项切换够快，因为不纠缠。拖拖拉拉，是没有效率可言的。而且拖拉本身很耗费情绪的，体验感也是减分的。

（11）如何更开心？做事的时候，越投入深入，越高效，而且越愉悦。正所谓活在当下，这需要的是热爱和专注。

方法都是术，真正的爱与心思纯净才是道。为什么学了那么多，生活过得还不够从容呢，因为心性不足。

与大家共勉。

生命就是探索，修正，求证，结果的过程。

我是梓伊，每一天渴望成长。