现在社会发展如此之快，各行各业竟争亦是如此激厉，从而使得很多人每天都很忙，工作、生活、学习压力特别大，似乎有很多人活在焦虑与压抑当中，也有很多人想从中解脱出来，偿试过很多方法，可没坚持两天又回到了现状，我也存在着这样的问题，由于平时工作很忙，晚上回家要做饭照顾孩子学习等，感觉没有一点时间可以做自己想做的事，时间久了就麻木了，当有压力时晚上等孩子睡觉后会拿出手机看剧，沉浸在剧情当中，一不小心就会超过零晨12点，第二天就强硬起床做早餐，整理完家务，送完孩子上学后到公司上班感觉精神特别差严重降低工作效率，有时会晚起，导致后面的事都得往后推延，打破了一天的工作计划，最可怕的事情是对身体造成了严重的伤害。我们每个人都会说自己是有多么的爱家人，工作是多么的认真努力赚钱，那如果没有一个好的身体，拿什么去工作，去爱我们的家人？
前题是我们要有一个好的作息时间，那怎么才能让自己的作息时间有规律呢？
我昨天听钰渲老师以一个小故事的形式讲述了作息时间模型的有效方法，我已使用其中的一个早睡早起sleep town小游戏软件26天，效果非常好，现在把精力都投放在家庭，工作上面！
如何掌控自己的作息时间
这次学习时间管理作息模型中了解到了
①sleeptown
利用sleep town建筑房屋到时间后放下手机否则房子就会倒塌。
②大小闹钟法
小闹钟在枕边轻轻唤醒，大闹钟放在手够不到的地方延迟响铃。为了不必要吵醒别人，那么必须要做起床的动作。一旦从被窝中起来，接下来的起床工序就会趋近于条件反射导致成功早起的第一步了。
③三条命法
周目标设定为四天，意味着你有三天不用早起。一周允许自己偷懒三次，一方面提高了自己早起的信心。另一方面也给每天紧绷的自己有了个缓冲休息的机会，并且不会因为没有早起有罪恶感。
早起倒逼法:保持一周早起养成良好习惯！
洗澡早睡法:睡前一小时洗澡，帮助睡眠！
洗澡为分界线:洗澡前可以健身聊天，轻松活动。洗澡后:到睡觉可以看书、思考明天要做的事情，早睡早起可以通过15分钟为间歇往前提。
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