11月觉察报告

【日期】19.11.01（第184天）

【事件】听女儿讲学校的事

【做法】女儿放学回来就一直在讲学校的各种事，她的好朋友和各科老师的动态一一分享给我们。她说同学们对她有莫名的崇拜感，给她取名叫plus。然后详细解释含义，知道同学们是发自内心喜欢她。说到考试时感觉也没有上周的焦虑了。

【身体】放松

【情绪】愉快

【想法】这周怎么自己就调整好心情了呢！看来还是要自己面对一些事情，对她的成长更好。

【期待】多了解女儿在学校的情况。

【处理期待的方式】经常聊天，探讨各种话题，引导女儿聊学校的事，了解她在学校的状态。

【思考/领悟】所有的问题都是思维方式的问题，教育孩子的目的是让孩子学会思考，对事物有自己独特的见解，遇到问题时找到解决问题的方法。她在不断的错误和体验当中成长起来。

【日期】19.11.02（第185天）

【事件】过生日

【做法】女儿知道今天是我生日，早上起来就开始挑选蛋糕。做饭时又帮忙做了一个拿手菜，在我做饭时把家里打扫干净。下午逛商场时给我买了礼物，回来路上又给我发红包，儿子看到姐姐发的红包，到家也拿了100元红包给我，我也欣然收下。老公陪着我们逛了大半天，毫无怨言。这对他来说是种受罪，我们悠闲的闲逛时他就在外面找个凳子坐着休息。等我们逛够了再陪着一起走。

【身体】轻松

【情绪】开心幸福

【想法】孩子们都是懂得感恩的，都想用自己的方式表达对父母的爱。

【期待】每一次家人的生日都要有一个小小的仪式感。让她们感觉到这一天的不同。

【处理期待的方式】提前计划生日的活动，争取每次都有一些新的体验。

【思考/领悟】

【日期】19.11.03（第186天）

【事件】女儿哭了

【做法】写作业时突然听到女儿的哭声，没有马上进去安慰她，给她点时间宣泄一下情绪。然后才进去默默的陪伴她，等到她情绪平静一点才开始问她，为什么昨天回来高高兴兴的，今天就突然心情不好了，女儿说压力太大了，感觉很累。

【身体】紧绷

【情绪】担心

【想法】怎么昨天还好好的，今天又有情绪了呢！还好最近读的书刚好能派上用场。

【期待】找到真正的症结所在，帮助女儿尽快调整好心态。

【处理期待的方式】多跟格局大，看问题维度高的人聊天。

【思考/领悟】

【日期】19.11.07（第187天）

【事件】践行时间管理

【做法】早上5点多起床，边出去走路边思考人生中最重要的事是什么。今天愿意为这个梦想付出什么。运动完回到家开始列梦想清单，并且把每个梦想拆解成可执行的小目标。每天吃三只青蛙，把重要但不紧急的事情先完成。晚上成功完成了所有计划中的事情，反思这一天过的值得吗？明天还有哪些可以改进。凡事预则立 不预则废，只要目标明确，每天行动一点点，日积月累一定会实现自己的梦想。

【身体】轻松

【情绪】开心

【想法】一群人才能走的远，线下课解决了所有卡点，所有的工具都感觉用起来得心应手了。养成一个习惯也许只要几天就行。

【期待】按照老师给的方法，循序渐进，不要急于求成。

【处理期待的方式】每天清空收件箱，做好收集-排程-行动三个步骤。

【思考/领悟】不同圈子就会有不同的人生，跟优秀的人要学会优秀的系统和思维，人和人之间的差别归根结底在于思维能力的差别。

【日期】19.11.08（第188天）

【事件】和女儿聊不同选择将面临不同的结果

【做法】吃饭时跟女儿聊上时间管理课的感受，女儿说目标不是很明确，她的同学也很迷茫，遇到挫折时就有很大的挫败感。她也在试图安慰同学，但是效果不明显。女儿不是很清楚考职高、普高、和重高的区别。我和老公分别从不同的角度说了差别，最主要是圈子不同，人生就会不同。学习不代表所有，但是学习成绩代表自律，代表效率，代表能力，如果跟优秀的同学在一起，大家是相互学习的过程。自己也会越来越优秀，如果考职高未来职业选择会非常有限，想要跳出普通人的思维去提升自己，因为人有惰性，没有一个正能量的氛围就会非常难。但是好的大学可能选择机会就会多很多，对于个人成长发展前景要大的多。归根结底取决于自己有没有持续学习的能力，你的人生意义在于为社会创造多少价值，为他人创造的价值价值越多自己的价值越大。未来的社会跟加注重合作共赢共享，提升自己的影响力，影响更多的人，就会感受到做事情的意义。女儿说越来越感觉到学校学习内容的狭隘，对于未来的生活根本不够用。她认为应该多学习各种学科，她觉得得到里的熊逸书院的知识，内容涵盖古今中外，像这样的知识体系在学校不可能学到。我们建议她有时间还是要读一些课本之外的经典书籍。建议她寒假跟我去报时间管理的课听听，学会时间管理方法，还要感受一下优秀的人群是怎样的氛围。

【身体】放松

【情绪】开心

【想法】女儿能够把想法说出来，我们才有机会从不同角度引导。

【期待】扩大自己的认知边界更好的引导孩子们

【处理期待的方式】扩大交际圈，多接触不同背景的人群，多跟见识广博的人接触。

【思考/领悟】每一次走出去都感觉到自己的局限。

【日期】19.11.09（第189天）

【事件】女儿的担心

【做法】这几周回来女儿都会哭一次，我已经从不同角度进行劝解，但是一直没有找到真正的症结。晚上女儿又一次哭了，我努力让自己少说话，尽量让女儿把想法说出来。她委屈的哭了一个小时终于说，自己害怕。我问怕什么，她说怕做不好。她不知道做什么，不知道为什么而做。没有找到目标和梦想。我问她有没有想要退缩的想法，她说没有，就是担心做不好。我告诉她即使有想要退缩的想法也是正常的。你可能担心万一不去上学，又会回到原来的样子。爸爸又会失控，每天都会情绪化。你不知道未来该怎么办！爸爸需要一些时间接受这件事是肯定的，但是他不会再像原来一样失控。他有情绪时我会让他释放出来，不会跟他吵闹，刺激他使事情恶化。你需要去工作或者去其它类型的学习继续学习，待在家里是肯定不行的。目标和梦想不会一下子就找到，你可以边做该做的事边思考这些问题。同时也要不断给自己充电，广泛涉猎不同学科的知识。爸爸的情绪会很快调整好，最终他会接纳。但是你的选择一定要自己负责，我们可以帮助你分析选择的利弊，帮助你一起面对，但是无法替代你过你的人生。选择的过程一定是痛苦的，一旦确定下来就要承担相应的结果。不要因为父母的压力做任何选择，你要对未来负责的。而你现在所要面对的只是学习的压力，你的担心让你自我消耗，你担心的事情不会发生。即使发生所要面临的也就是这些结果。人之所以恐惧是因为未来不可知，如果你知道大概有哪些选择，选择的利弊，接受选择带来的结果，也觉没有什么可恐惧的了。女儿渐渐平息下来。我告诉女儿之所以去学习时间管理，也是为了引导她们知道任何更好的操控人生。扩大自己的视野也是帮助她们扩大视野。最终帮助你们找到更适合自己的路。

【身体】平静

【情绪】淡定从容，冷静思考应对方法

【想法】原来女儿是担心这个呀，看来还是老公原来的失控情绪给女儿带来阴影了。找到问题的原因问题就解决了一半。

【期待】女儿有情绪时引导她找到深层次原因

【处理期待的方式】少说多听

【思考/领悟】

【日期】19.11.10（第190天）

【事件】让女儿坐校车返校

【做法】老公把车开去保养，回家待几天，晚上建议女儿坐校车返校。女儿早上7点多就起来写作业，刚好返校时间写的差不多了。吃完饭送去接送点时，女儿还挺高兴的。

【身体】平静

【情绪】放松

【想法】看来昨天的疏导应该有一点效果。

【期待】不过多关注女儿的情绪，当她需要时给予共情了解引导。做好自己的事。

【处理期待的方式】多学习，给女儿更多外界的信息。知道自己的不足，知道应该改进的方向。

【思考/领悟】之前女儿肯定一直担心，万一自己做不好，结果她不敢想象，也不愿意去面对。但是当把所有的她不敢触碰的话题说开，问题也就清晰了，她的恐惧也会小很多。当我们都去直面这个问题时，问题远没有想象的那么大。以后一定要学会坦诚沟通，不回避敏感的问题。

【日期】19.11.11（第191天）

【事件】拉家人群分享

【做法】学习时间管理这几天感觉，大家都需要了解一下。组建一个家人群给大家分享学习的感悟，建议大家都去听一下喜马拉雅的课。大家听后都觉得需要了解这方面的内容。

【身体】平静

【情绪】开心

【想法】如果我学习能够让大家都收益就好了。

【期待】好好践行，从改变自己开始。

【处理期待的方式】每天按计划完成目标。

【思考/领悟】一旦开始清晰目标，每天都会有动力去做事。生活的主动性也就有了。

【日期】19.11.12（第192天）

【事件】跟大家沟通收获

【做法】这几天从改变小习惯做起，效率提高很多，目标也渐渐清晰。和弟媳妇每天进行思想碰撞，觉得有很多有意义，又能快速提升自己的事情可以做。

【身体】平静

【情绪】开心

【想法】终于大概明确方向了，这个问题让我迷茫了几年。

【期待】考虑好框架性的发展，有方向，有方法，一步步走。

【处理期待的方式】每年进行主题学习，把需要用的学科知识积累扎实。

【思考/领悟】

【日期】19.11.13（第193天）

【事件】儿子的时间黑洞

【做法】今天儿子作业写的时间有点长，把放学之后的时间算出来，总共有5个小时，把路上、休息、买东西、写作业吃饭的所有时间列出来，每一项仔细考虑是否超时浪费了。找到可以提高效率的地方。时间清单列出来之后，儿子清楚应该如何高效的运用时间了。

【身体】放松

【情绪】开心

【想法】帮助儿子认识合理利用时间的重要性，感受到提高效率的好处，督促他养成好的习惯。

【期待】自己先做到高效运用时间。

【处理期待的方式】坚持学习时间管理，理论和实践相结合

【思考/领悟】这几天坚持践行下来，感觉自己在效率和思维层面都有很大提升。每天有明确重要的事情做，主动性也大大增强。

【日期】19.11.15（第195天）

【事件】调整时间安排

【做法】最近几天学习完时间管理感觉更忙了，每天跟朋友分享学习的感悟，希望她们也开始接触时间管理，每天花很多时间跟她们沟通。但是由于没有主动性，有不知道从哪下手，大家的积极性不高。我因为这几天践行下来收益特别大，所以逼迫大家行动起来。大家被我连推带拽的往前走，效果自然也没多好。但是有主动性的就会有很大收获。今天开始做好自己的事，先从改变自己开始，潜移默化影响身边人。不强迫大家跟上我的进度。认真思考对我来说最有意义的事，把时间和精力更多用在自己身上。这和学习家庭教育的道理是一样的，我改变了，整个家庭就会慢慢改变。大家都需要一些时间认识到自己的问题，也需要一些时间思考。

【身体】放松

【情绪】开心

【想法】榜样的力量是无穷的，大家只会看到你做了什么，而不会听你说了什么。先做好自己吧！

【期待】90天践行收益最大化

【处理期待的方式】将会被人是最好的学习方法，把学习到的知识和愿意改变的人多沟通。沟通学习的感悟，如何能够做的更好。

【思考/领悟】终于明白学习如何学科都是理论和实践相结合的，没有实践的配合再好的理论也没有用。时间管理更是如此，只有从小处着手，一点点改变习惯思维，日积月累下来才会有从量变到质变的效果。

【日期】19.11.15（第196天）

【事件】担任小组组长

【做法】90天的践行要求大家每天早起打卡，吃三只青蛙。组长工作很忙顾不上，教练希望我带动大家坚持下去，才会有更大的收获。由于这几天感觉自己收获非常大，也需要用这样的方式倒逼自己快速成长，同意担任组长。很多app都不会使用，强迫自己马上学习，然后教会大家操作。现代化办公共享，多人协作办公效率太高了，再不学以后怎么能够做到随时随地高效办公。晚上给大家开会，感觉会前准备分享内容就是再一次理清思绪的过程。

【身体】紧绷

【情绪】担心，焦虑

【想法】太难为人了，完全不会。也没有人可以请教。

【期待】一个一个的去突破

【处理期待的方式】用学到的点、问、搜慢慢摸索。

【思考/领悟】想象的困难永远比实际困难大的多。不断挑战自我，是主动性学习的一种方式。不断提升思维能力是效果最快的学习方式。

【日期】19.11.16（第197天）

【事件】联系小组成员

【做法】早上起来召集大家开会，让每个人负责跟进一个人，晚上已经所有人都联系上，跟每个人单独讲解具体操作程序，争取在最短的时间内帮助到大家。

【身体】紧张

【情绪】焦虑

【想法】想要激发出来一个人的主动性真的好难啊！

【期待】主动争取机会锻炼自己

【处理期待的方式】克服恐惧心理，每一次锻炼都是成长自己最好的方式。

【思考/领悟】现代化高效协作办公是未来发展的必然趋势，每个人都要适应社会的发展。

【日期】19.11.17（第198天）

【事件】跟女儿聊时间管理

【做法】送女儿回学校的路上，女儿对我学习时间管理的收获很感兴趣，问到底收获都在哪里。我说通过改变微小的习惯，从而获得思维能力的提升，提升选择的能力，人生不在于做多少事，而在于把重要的事情做的极致。课程倡导健康、家庭、事业、个人成长、目标、愿景、财务几个方面平衡的人生，当你每天早上起来，第一件事就是思考对于一生最重要的事情，养成这样的思维习惯，日积月累下来都是在朝着一个长久的目标去努力，人生就是不断筛选的过程，这和家庭教育的框架思维是一致的，没有长远目标的人，就会陷入眼前的一地鸡毛。学习家庭教育和学习时间管理一样都需要有全局观，宏观思考的能力，最终要做出对未来最有意义的选择。还有就是这个人群完全是另外一个圈子，这个圈子里的人让我看到完全不同的一种生活方式。这是一群及其自律，不断精进的人，他们的视野和格局都非常大。他们愿意分享，拥有多赢思维。我希望从他们身上学习到更多的东西，现代化办公，团队运营，高效协作，这些都是未来社会发展的必然趋势。我不希望未来被社会所淘汰，我在这样的环境倒逼自己快速成长，我希望以后人生不会留下遗憾，通过我的思想能够引发一些人的思考和共鸣。女儿感受到短短一个星期我的改变，回到宿舍时说，我认为你值得好好去学习这方面的知识，跟着一个有格局的人可以打开自己的视野。我很喜欢这样思考人生的方式，应该多跟优秀的人交流，这是提升自己最快的方式。

【身体】放松

【情绪】开心

【想法】只要女儿感兴趣这个领域，能够让她了解到人和人之间的差别在于思维的差别，她未来就会筛选出适合自己的圈子。

【期待】以身作则，引导孩子们

【处理期待的方式】主动学习，理论和实践相结合，循序渐进，改变习惯，提升思维能力。

【思考/领悟】多亏学习时间管理，让我接触到不同行业，不同背景的人，好多职业连听也没听过。社会发展那么快，局限在自己的小圈子里，极有可能被集体淘汰出局。扩大自己的知识边界，认知边界，人脉边界，帮助孩子们扩展视野，把自己活成理想的样子，这是我作为父母最好的教育。

【日期】19.11.18（第199天）

【事件】思考如何提高效率

【做法】每天晚上睡前写觉察报告，大脑就会处于思考模式，然后影响睡眠质量。决定以后觉察报告改为不同写，把所有重要事情全部安排在白天做，可以批量完成的就尽量批量完成。每天用清单记录清空大脑，给大脑留更多时间思考有价值有意义的事。

【身体】放松

【情绪】平静

【想法】每天效率提升一点点，找到人生的侧重点。

【期待】每天记录思维改变的过程

【处理期待的方式】养成动笔的习惯，记录思维习惯改变的过程，一个月复盘一下。

【思考/领悟】把时间管理的思维扩展到其它领域，拥有全局思考的能力。

【日期】19.11.19（第200天）

【事件】重读高能要事

【做法】前段时间读了一遍，囫囵吞枣的感觉没有太大收获。这几天践行下来改变很大，觉得有必要重新结合当前的体验再读一次。对书里的很多观点深有体会，坚信持续下去会收获更多。

【身体】放松

【情绪】平静

【想法】有些书一定要和实践相结合效果才能体现出来，时间管理方面还有有效阅读方面都是这样的。故事类的可以粗滤过一遍，人文历史方面也可以。

【期待】重读经典

【处理期待的方式】 循序渐进，合理分配读书比例。

【思考/领悟】学习也需要全盘思考的能力，各个时期侧重点不同，理解能力也不同。经典适合反复读。

【日期】19.11.20（第201天）

【事件】写分享稿

【做法】用了两天时间写分享稿，希望尽力写的全面一点，不要漏掉重要的点，对于困境中的家长能够有一些指引，引发大家对于教育的一些思考。

【身体】放松

【情绪】淡定从容

【想法】每个深陷困境中的家庭是多么希望找到正确的方向，孩子的时间是无法用金钱衡量的，无价呀！希望大家不要走弯路，我们没有时间去试错。

【期待】坚持分享感悟

【处理期待的方式】坚持写简书，群分享。分享是一种最好的理清思绪的方式。

【思考/领悟】复学之路真的是一条艰难的路，看来也不紧紧是引导那么简单，到底还需要哪些方面去帮助女儿呢！

【日期】19.11.21（第201天）

【事件】认真跟老公沟通

【做法】最近跟老公沟通很少，经常会感觉到老公一个人无聊，用看电影来消磨时间。理解他离开家换到新的环境需要适应，主动询问关于股票的知识，当他讲的时候，由于太专业真的听不懂，还是态度很诚恳及时请教，老公感觉到被尊重，被需要，就从股票讲到明朝那些事儿，又开始长篇大论。想想最近几次每次认真听的时候，老公就会越说越多。原来老公这么需要别人的认可，这么多年来，我从来没有认真从这个角度考虑过。其实夫妻关系说难也难，说简单也简单。他需要的是发自内心的认同感。

【身体】放松

【情绪】开心

【想法】终于找到通往老公内心深处的通道了，怪不得女儿说，老爸其实挺好搞定的。

【期待】需要被认同是人性的需求，遵循人性的需求才能抵达灵魂深处的交流。

【处理期待的方式】主动关心老公，鼓励他尝试接受新事物，尊重他的选择、想法和意见，允许他用自己的方式教育孩子，在孩子面前树立老公的权威。

【思考/领悟】看来真的需要重读人性的弱点。

【日期】19.11.23（第202天）

【事件】学习团队运营

【做法】课上老师让大家做一个游戏，大家合作运送乒乓球，最多时同时7个球在运转。一个游戏让我对管理团队的难度体会更加深刻。

【身体】紧绷

【情绪】紧张

【想法】管理也要遵循人性

【期待】通过积极参加践行，更好的了解团队协作。

【处理期待的方式】找到愿意配合学习的人，把每个软件的共享、同步功能使用熟练。主动向大家请教，学习的过程存档，主动把自己懂的交给别人。

【思考/领悟】昨天的游戏让我对于团队合作的重要性有了更深的体会。总结一下关键词：

1.方向正确

2.目标一致协同作战

3.执行力

4.彼此信任度

5.有效沟通

6.把握趋势

7.了解行业的整体情况

8.方向不变进行微调

9.摆正自己的位置

10.重视合作者的情绪

11.给每个人表达意见的机会

12.信念力

13.秩序规则明确，遵守规则

【日期】19.11.24（第203天）

【事件】课后交流

【做法】课程结束后大家一起聊天，老师把很多思维背后的逻辑告诉大家。包括课程体系是如何思考研发出来的。

【身体】放松

【情绪】平静

【想法】原来一个课程是那么强大的背景知识作为支撑。

【期待】尽量多的吸收理解课程

【处理期待的方式】丰富听录音，整理故事背后的整体逻辑。

【思考/领悟】跨行业应用思维方式，找到最适合自己的生活方式。

【日期】19.11.25（第203天）

【事件】写课程复盘

【做法】三天的课程结束后，发现记住的没有多少。决定不看笔记复盘一遍，想起来多少算多少。结果连课程的框架都没有列正确，重新翻看笔记整理整个课程体系。

【身体】放松

【情绪】平静

【想法】看来以后上课之前先了解课程内容介绍，框架了解之后课程才能理解的更好。

【期待】学习新的知识前，先上课为什么要学习，解决的是什么问题，和其它的同类型知识做对比、整合，总结出自己理解的关键点。

【处理期待的方式】看书之前仔细看目录，然后留一点时间思考，作者想要表达的是什么，用作者的视角思考问题。了解写作背景，时代背景才能更好的理解观点。

【思考/领悟】如果没有上易效能3阶的课，可能永远没有机会了解现代化办公的真正含义，移动、互联、协作，高效、这些都是社会发展的必然趋势，只有把握未来的发展趋势才能不被淘汰。

【日期】19.11.27（第204天）

【事件】去女儿学校

【做法】自从女儿被调到培优班之后，一直无法适应。去学校跟校长商量调回原来的班级，校长不同意，让月考之后看成绩再说。告诉女儿时，她说月考之后也不会放她回去的。我建议坚持到周六，如果实在不适应，再去找校长商量。

【身体】紧绷

【情绪】担心

【想法】学校还指望女儿的成绩能有突破，增加升学率，当然不愿意她回普通班。

【期待】疏导女儿的情绪，帮助她在适合的环境学习。

【处理期待的方式】随时关注女儿的状态，问问她的想法，全面帮助她分析利弊得失。尊重她的最后选择，协助她和学校沟通。

【思考/领悟】

【日期】19.11.28（第205天）

【事件】学习多人协作流程的视频会议

【做法】第一次参加，感觉蒙蒙的，大脑一片空白，只能认领其中非常小的一部分工作。听到总统筹运筹帷幄的安排大家的工作流程和进度，佩服她的淡定从容，也切身体会到一个视频会议流程的重要性。虽然大家都不熟悉，只要分工协作，衔接的好也是可以高效工作的。

【身体】紧张

【情绪】担心，没有太虚

【想法】参与会议容易，组织会议就需要一个强大的团队配合了。

【期待】主动参与各个环节的工作，挑战自己。

【处理期待的方式】只要有时间就去承担一部分工作，每个部门流程都有机会接触熟悉。

【思考/领悟】如果能够以主动的心态去面对、学习、理解活动背后的意义，就可以享受学习的过程。

【日期】19.11.30（第206天）

【事件】接女儿

【做法】做好心里准备接到女儿就会委屈的哭，上车后女儿像平常一样，聊聊班级的事情。看手机玩游戏，没有了前两天的强烈情绪。回到家主动要求做晚饭，一起逛超市买食材，给大家做奶油蘑菇汤和蛋包饭。儿子吃了一大盘，老公也给予充分肯定，看着光光的盘子，她有满满的成就感。自己说起前两天的情绪有一天突然消失了，没有那么难受了。我说校长坚持原则没有让你马上回普通班，我还挺佩服他的。学校就是应该有学校的原则，任何人不能凌驾于秩序原则之上。女儿也赞同校长的做法，虽然老师和校长都同意她作业写不完也没有关系。她还是坚持尽量写完。

【身体】紧绷

【情绪】担心

【想法】看来道路还是很明白呀！

【期待】接纳女儿的情绪

【处理期待的方式】疏导情绪，全面看待问题。

【思考/领悟】