唉，不是小玛吓你，生活了这么久，得承认我也是晚期癌症患者——资深的懒癌！虽然都知道这是对生活习惯的调侃，但我们也懂得真正的癌症其实是非常可怕的，必须要提前预防！
越来越多的科学家认为：癌症也是一种心身疾病。心理社会因素造成的紧张刺激所引起的不良情绪，常常是引起癌症的重要因素，认为忧郁，失望和过份的悲哀是癌症的前兆。
不良的心理因素作为紧张刺激，一方面可以影响激素的分泌，造成人体内环境失常，机体的免疫能力受到抑制，抵抗疾病，特别是抵抗恶性肿瘤能力下降；另一方面又提高了各种致癌因素对人体产生作用的可能性，最终导致癌症的发生。
保持良好的身心健康状态，培养健康的行为生活习惯。要预防癌症的侵袭，首先要有意识的增加防癌食物的摄入，积极学习防癌的相关健康教育知识。
癌症的发生并非一朝一夕。据统计，一个突变细胞生长为恶性肿瘤所经历的时间，平均要超过30年。在这个过程中，也许你一个微小的生活习惯就在发挥着防癌或致癌的作用。
记住饮食防癌五个字：粗、淡、杂、少、素，至少能防止“癌从口入”。
1、粗：粗粮、杂粮、粗纤维类食物
2、淡：饮食以清淡为主。适当控制盐摄入
3、素：多吃新鲜蔬菜和水果
4、杂：食谱宜杂、广
5、少：食物摄入总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制
越来越多的人认可健康的生活方式对预防癌症的重要性。美国梅奥诊所的癌症专家在其官方网站上公布过7条有助于预防癌症的重要建议。
1、注射疫苗，有备无患。部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实，针对这些癌症，注射疫苗是有效的预防措施。
2、拒绝烟草，保护全身。吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。
3、清淡饮食，多吃蔬果。虽然无法保证一点垃圾食品都不碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。
4、经常运动，适当减肥。保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和’肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重，其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。
总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。
5、晒对太阳，护好皮肤。晒太阳对身体有益，但也要晒得对。这对预防皮肤癌效果非常明显。阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线；多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。
平时要注意：尽量躲开早上10时至下午4时这段时间的太阳；不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量紫外线照射。
6、预防感染，降低风险。另一个预防癌症的有效方法是，杜绝可能导致癌症的感染，包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险；使用血液制品时务必要谨慎等等。
7、定期体检，防患未然。定期体检，筛查皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、子宫癌和乳腺癌等疾病，越早发现、早治疗，治愈的可能性也就最大。体检只需花上半天时间“折腾”一下，可能会让你受益终生。
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