小系统-碎片时间价值化

小系统核心流程

在系统建立的过程中，需要榜样力量并了解可能跳入的大坑。

认知

我的小系统

我建立的小系统非常简单，是关于碎片时间利用的。
起初我的思路是搭建习惯培养系统，输入想培养的习惯，输出一个好习惯，想想就66的，后来发现自己的掉入了一个坑，想一上来就搞个大的，但由于积累不足，一动就调坑。
碎片时间价值化，是我最近学习职场技能中的一个小知识点，也是我非常期待能实现的，所以，尽管可能有诸多疏漏，我仍然想要先完成再完美。在开始的时候，思路为0，甚至想要放弃，幸好我有永澄老师秘传心法，干丫的！！同时，我还具备两大武器，如何让思路显现，没思路怎么办，在永澄老师文章 这才是职场最重要的能力！、估计，你的年度目标里不会想起这件事中都给出了答案。

1、碎片时间管理系统之PORT模型

目的（为了什么？）
不浪费碎片时间
让碎片时间产生价值
改变自己懒惰不自律的现状
从点滴做起改变自己的生活

目标（然后呢）
读文章（得到app/古典）
背金句（日签/）
攒技能（快捷键/网易云课堂秋叶ppt/word）
健体魄（揉耳垂/转眼球/揉大椎/正念呼吸/倒水/喝水）
悦心镜（整理桌面/倒垃圾/）

结果（成果是啥？）
文章库
金句包
技能库
体康健
心境悦

任务（做点啥）
列写1/5分钟碎片时间利用清单
储备文章/金句/技能/身体/心情的必备知识
计时器/番茄钟的使用

2、思路

在开始的时候，思路全无，直到自己可以回答完成port 的问题，参看榜样力量，思路才逐渐浮现。感谢@风雨阳光和@左托托的同侪力量！他们的作品声音都给我了重要的方向指导。
我的思路是把大象装冰箱的三步法
第一步：明确碎片时间可用用途（搭配不同场景）
第二步：just do it 用起来
第三步：成果导向-输出

3、思路层级展开/细化关键点

第一步：明确碎片时间可用用途（搭配不同场景）

• 关键点/1分钟、5分钟行动清单

第二步：just do it ，用起来

• 开启倒计时，刻意练习对时间感知力
• 给自己已完成一段时间学习的成就感

第三步：成果导向-输出

• 最小化的可运转起来的成果

4、检查

是否察觉碎片时间有多种选择？
系统能否跑的通？

5、对应工具、清单和系统

清单

• 1分钟行动清单

健体魄：
给自己倒一杯水/喝一杯水
伸伸腿，弯弯腰
揉大椎/揉耳垂/转眼球/揉大椎/正念呼吸
做10个T-W伸展
深呼吸

悦心境
整理一下办公桌
倒垃圾
给自己一个微笑
给露露写每日打卡

学习类
背一个金句
记几个office快捷键

生活类
发呆放空
上个小号
看天气预报
剪指甲
填写快递单
注册一个账号
想想吃饭吃什么

娱乐类
刷朋友圈
刷微薄
回帖点赞

• 5分钟行动清单

起床后  5分钟  喝一杯水 t-w伸展15次/去一个洗手间/选一本想读的书
等地铁/公交  5分钟  背一个金句/给爸妈发一个小视频/
工作间歇  5分钟 喝一杯水/倒一杯水/t-w伸展15次/
午饭后   5分钟   喝一杯水/看看新闻/寄发快递/看一个文章
晚饭后    5分钟  喝一杯水/洗碗/打扫卫生/选一本书/看一个文章

• 知识储备来自于哪里
  百度网盘/知识库/
  网易云课堂/思考模型/
  以打印知识文档

系统

碎片时间价值化系统

机制规则

• 为一段时间找到多种用途
• 结合不同场合为一段时间找到恰当的用途
• 为碎片时间提前做好准备
• 为同一行为设置多个目标
• 固定每天某个碎片时间的用途
• 像售票员一样one by one 的工作

6、活动来源

此文章引用的部分都是出自目标达成专家、幸福进化俱乐部创始人,易仁永澄老师。感谢永澄老师的付出。