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现代都市人越来越关注身体健康，很多人在30多岁的时候开始关注养生，加上现在的各种养生广告宣传的美容养颜、排毒的功效更是吸引了很多人去尝试，那么汗蒸、按摩淋巴、清肠，这些排毒养生法是否有依据？效果如何呢？还有一点是大家比较关注的，那就是人真的需要排毒吗？之前讲到减肥茶里提到了排毒这个概念。今天就展开详细说说。
你看过“人体排毒时间表”吗?
是不是有很多小伙伴都会信以为真呢？
由中国科协科普活动中心、人民网科普中国主办的“说说身边的谣言2017全国科普日特别策划”在活动过程中，很多网友表示对网络上流传甚广的“人体排毒时间表”持怀疑的态度。
那么，“人体排毒时间表”是否具有科学性？它与中医中的“十二经络运行时间”又有何关系？人体应该如何科学排毒？
相信很多人都在网上看到过这样的说法，那么，“人体排毒时间表”真的具有科学性吗？
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚在接受采访时表示，这种说法并不科学，所谓的排毒只是指器官排出代谢废物。朱欣佚解释道，每个人都有自己的生物钟，而某个器官在特定时间段进行排毒的说法很牵强，因为人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去“按时排毒”。
9:00～11:00 淋巴排毒？
真相：淋巴 24 小时都在运作。
淋巴系统是时刻不停地循环的，全身的淋巴液最后经由全身的淋巴管收集，进入右淋巴管和胸导管，进入静脉。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。
整个过程是一直在发生的，9:00～11:00 这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。
23:00～ 1:00 肝脏排毒？
真相：不喝酒就不存在肝解毒这事儿。
肝脏是人体最大的腺体，不仅与糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素等物质的代谢有关，而且有分泌、排泄和生物转化的作用。肝脏的“解毒功能”，其实就是一个生物转化过程。
就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。晚上 11:00～凌晨 1:00 这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。
凌晨 1:00～3:00 胆排毒？
真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出。
很多人在对胆囊的认识问题上存在一个误区，想当然的认为胆汁是在胆囊产生的。其实胆汁由肝细胞连续分泌，在非消化期，胆汁生成后，经肝管流出，一部分进入十二指肠，一部分进入胆囊，浓缩贮存。在消化期胆囊收缩，胆汁排入小肠参与小肠内的消化。
也就是说，胆囊排胆汁需要有食物的刺激，要是胆囊只在凌晨 1:00～3:00 这个时段排胆汁，那人的消化功能可真的要出问题了。
半夜到凌晨 4:00 脊椎造血？
真相：人类根本不需要脊椎造血。
胎儿还在肚子里的时候，胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4 个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，没有任何意义，反而属于造血功能紊乱。
所以造血什么的本就是不可能，凌晨4点更是莫名其妙。
凌晨 3:00～5:00，人的肺开始排毒了？
真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反应。
据说，凌晨 3:00～5:00，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。
肺的主要功能是呼吸，吸入氧气，排出二氧化碳，至于排毒……你若是吸进去一堆有毒废气，当然会引起剧烈咳嗽，这跟时间可并没有什么关系。
早晨 5:00～7:00 大肠排毒？
真相：想排就去排，还管什么时间。
大肠排毒也就是排便，这根本是没有固定时间的，所以并不需要为这个时间而纠结，在正常情况下，正常的人不必特意去“排毒”。
什么时候有需要就什么时候去解决，如果每天都 4 点半有便意，非要等到 5 点再去拉，这不是排便功能有问题，绝对是想法有问题。
7:00～9:00 小肠吸收营养？
真相：早餐难道不是在这个时间吃吗？
小肠是人体的主要吸收器官，无论吃早饭、午饭、还是晚饭都能够正常吸收。
至于早餐时间，这本来就是大部分人的进餐时间，也没有证据证明不在这个时间段吃有什么危害，所以这个说法纯属危言耸听。
既然是谣言，那就可以随心所欲熬夜了吗？
东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚表示，熬夜对身体一定是有影响的。缺少睡眠的恶果，最明显的是，次日会感觉到无比困倦头昏脑涨，这主要是由于神经系统没有得到足够的休息造成的，与所谓的“排毒”无半点关系。
看到这儿，大家可能会想：听了之后，终于觉得上夜班的人不危险了……
不过，人们日出而作，日入而息，人体的生物钟已经适应了这个规律。一旦这个节奏被破坏，人体免疫系统的抗病能力就会降低。
甚至 出现血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强以及心血管疾病发生率增高的情况 。
熬夜本就是有害身体健康的，虽然你的器官24小时在工作，但并不代表，你可以使劲熬夜不睡觉！
那么我们常见的排毒方法是否有依据？
例如汗蒸、按摩淋巴、清肠，这些排毒养生法。
虽然很多养生馆都把汗蒸、按摩淋巴等，说成是身体排毒的方式或者是渠道，但是在这里我们要进行辟谣，按摩淋巴能排毒根本就没有任何科学依据，所以说有虚假广告的嫌疑。
事实上按摩淋巴不但达不到广告所宣传的能美容养颜兼排毒的功效，反而可能因为按摩手法不正确而给身体带来伤害，从市场监管部门来看，并没有对任何一种淋巴按摩疗法进行过审批，所以说淋巴按摩从审批方面来看是不合规的。
另一方面来看，当身体遭受到病毒的侵袭时，所处部位的淋巴会自行的开始反击，也就是淋巴球会发挥免疫功能，对病菌进行抵抗，从而保护身体健康，这时候一般会出现淋巴结肿大、疼痛以及发炎等情况，当把病菌杀死之后，上述症状会自行消失，肿块也会消失。有一点需要注意，那就是当淋巴在发挥抵御病菌时，会发生肿大，若是通过人为按摩方式来消肿，反而会伤害到毛细淋巴网，会得到适得其反的结果。
汗蒸能排毒也是一个伪命题。这是因为汗蒸通过宣扬在排汗的时候排毒，事实上不管是通过哪种方式出汗，汗水中99%都是水，剩余的1%中会包含钠钾钙等元素，和毒素一点关系都没有。在汗蒸时候还需要注意，过度汗蒸过度排汗，可能会导致身体缺水，影响身体健康;还有一点就是低血糖的人在汗蒸时候会有晕厥的可能，严重的可能会致命。
人真的需要刻意去排毒吗？
真相：正常的身体是不需要专门进行排毒的，因为身体健康的人是没有毒素的，也就没有必要来排毒了。
因为身体是一个具有自我调节功能的系统，能自行抵抗一些不利于身体健康的“毒素”“细菌”，而且身体有正常的代谢功能，能及时将身体废弃物通过大便、小便、出汗等方式排出体外，达到排毒的功能。肝脏也有排毒功能，它能将血液中的有害物质进行分解成二氧化碳，通过肺部进行排放。在通常情况下，只要人的精力充沛，并进行适度的运动以及合理饮食，身体不需要专门进行排毒。
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