体会百会上领

这几天打拳重点关注着“中”，怎样才能不用刻意就保持中不丢呢？打拳都能丢中那推手就更没有了。

首先需要把开（出、放）撑圆，这是一个过程，初时练了好久向两侧开胯、关注两肾的开合，又练前去必有后撑之意注意命门后撑，如今要把尾闾百会上下对拉练成习惯，就是要左右前后上下撑圆。

再有就是收（松）的时候不能懈，于我来说关键在于收的动作要去掉，起初的打拳是从形开始的，形成了一些习惯动做，比如收的时候会有个向下的动作，非要做出沉肩坠肘松腰松胯的动作才能收回来，现在要把这个习惯改掉，改成气下去了才有随之而来的动作，气下去带来的沉肩坠肘就会不自觉的有个向上的劲儿出现，百会上领就很自然了，这样就不会懈了。

目前需要练的是放要撑圆，收要以收回神意为先去掉主动的动做。