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前段时间，我有幸参加了一场大健康论坛，本来觉得和其他论坛没多大差别，无非就是请几个领导致开场词，医院的主任来讲几句，再有药厂的大佬们做一些产品介绍之类的分享。

但听到最后，压轴的一位国家肿瘤研究所的工程院士的演讲却让现场所有人心情复杂，并不是他讲的不好，相反院士讲的非常出彩，关键是原本大家以为国家级别的大佬会分享中国医疗如何给人看病，医保如何普惠老百姓。

没想到这位院士却一直倡导大家生了病不要动不动就吃药，一定要建立人体自身的免疫系统。他的理念把大家的认知带到更高的新境界。后来我查了一下，这位院士是一位网红院士，他的理念在国外都被很多医学界专家认可。

这让我想起前段时间看到有一位医学心理专家的观点：“世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。”原来，世间万千保健医疗法门，提高自身免疫力才是王道！

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得了“三高”给我开了15种药

这位院士（我称他为老爷爷）给大家分享了一个自己的案例。

去年疫情期间，大家都不能出门。老爷爷在家里吃多了，运动少了，长胖了，一不小心还查出了“三高”。

他学生得知他的病情后一定要开会讨论治疗方案，关键还要他本人必须参加，这让他哭笑不得。最后讨论下来，一位他的得意门生给他开了15种药，让他每天一定要按时吃。

这可把他给吓坏了，自己平时是怎么教学生的，怎么现在竟然给自己“下药”呢？但老爷爷也没明说，拿了药就回家了。

到家后，老爷爷觉得这么多药吃不下去啊，怎么办？

这时，他老伴走过来说：”这三高是怎么得的？不就是你吃多了，吃的太油了，这段时间没有出门，不运动了嘛？那就烧菜少放油，你少吃点，从明天开始在小区里跑步，看看怎么样？“

老爷爷也觉得这个方案可行，于是就严格按照老伴说的做。结果，锻炼了三个月，各项指标明显下来了，六个月后，所有指标都正常了。

后来，这位开药的学生还特地问老爷爷，有没有按时吃药，是不是很有效，老爷爷只是无奈的笑了笑。

院士并非倡导生病一定不能去医院，一定不能吃药这么绝对。真的生病了还是得去医院。但有很多慢性病真的要从源头去查原因，比如说吃的太油不健康，那就从吃本身入手，再比如运动少了，那就要相应的去运动。

通过增强自身免疫力，让这些表面的症状自己消失，而不是非得靠药物把表面症状压下去。当药物停了，症状又起来了，比如说高血压，很多人都是终身带药。院士说”让一个病人到临死前都在吃药，这是好事吗？“真是话糙理不糙。

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与细菌共存才是平衡

论坛现场，院士还给大家分享了一个很重要的理念：与细菌共生共存，人类才能生生不息。

什么意思呢？要知道多少亿年前，宇宙大爆炸，地球一片焦土，毫无生气，慢慢出现了陆地海洋，出现大分子，出现细胞，再慢慢进化，就出现了最高级的人类。

要知道，细菌和病毒还保持在原始状态，事实上它们是我们生物界的祖先。人类才400万年，当人类出生的时候，是细菌和病毒给人类发了准生证，于是才到了今天。

不然那个时候细菌和病毒就把人类灭了就行，还用等到现在人类发明各种药物跟它们斗？（台下一片笑声和掌声）

所以每个人的身体里都有很多很多细菌和病毒，它们谁都离不开它，如果把这80%的病毒都杀死，人类也无法生存。

另外，在人类的基因中有80%的病毒，这些基因起着重要的生理功能。细胞里有个叫mitochondria，就是线粒体，线粒体不是从人体内生出来的，是外来界的生物性能，每一个细胞都有，所以人体是一个各种生物的共生物，汲取了每一个生物最好的东西在内。

如果一味的让体内保持绝对的无菌环境，食物如何消化？平时空气中吸入的脏东西又如何进行分解？每天摄入的毒素又如何分解排出体外呢？靠的其实都是细菌。

这就像一句土话叫：”不干不净，吃了没病。“是一个道理，因为自身免疫系统建立起来了，体内有了和一些细菌病毒共生存的能力和环境了，人的体质也就强健起来了。

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提升自我免疫力

由于论坛现场时间有限，院长只能给我们传达了他们研究所这些年一直在践行的基础理念，但具体怎么做只能通过平时自己的专业学习和落地实践去习得。

这里分享一些我这几年学习和一直以来实践的心得。（个人经历，仅供参考）

从节气角度来说过了立夏，就应该开始有意识的保养身体了。

01 均衡饮食

不吃太甜的食物，饮食以清淡为主，可以有效防止身体各个部位出现炎症

02 不贪凉

少吃寒凉的瓜果，可以有效缓解痰湿和由于湿热引起的疾病

03 少进食

三餐要吃七分饱，不吃零食，让肠胃保持通畅，对专注力和大脑思考有好处

04 重保暖

空调房间不要吹脖子，或者披一条披肩，肚子不要露出来，容易受寒

05 做艾灸

有空多做艾灸：足三里、三阴交、太溪穴，尤其是三伏天，不要因为天热不做，天热做效果是最好的

06 感冒调理

如果不是细菌或者病毒引起的感冒，由于受凉引起的感冒，可以晚上洗完澡泡脚、做艾灸、喝生姜水驱寒

07 好情绪

另外，非常重要的一条是要保持良好的情绪，要知道科学研究发现，90%的疾病都是由情绪引起的。

如生气愤怒的时候，胃出口处的肌肉会被挤压引起消化道痉挛，心脏中的冠状动脉挤压严重将引起心绞痛，甚至是致命的冠状动脉痉挛。

所以，稳定快乐喜悦的情绪就像给身体注入源源不断的免疫力一样。

最后，希望大家能够从今夏开始，把体质调理上去，每天花很少的时间，坚持去践行大道至简的养生小tips，这并不是我发明的，而是通过一些专业的学习加上自己坚持实践，确实看到了效果，分享给大家，希望对你有帮助。