亲爱的伙伴们，今天开始阅读《超效率手册》，以下读书感悟来自第一章——克服拖延症。
相信大家都有拖延的经历，甚至很多人还给自己贴上了拖延症患者的标签，大家都痛恨拖延，因为它绝对是效率的天敌。很多书籍和坊间秘方都给出了摆脱拖延的答案，那么拖延到底是怎么一回事，我们应该怎样治愈拖延呢？
【拖延其人】
001 拖延，顾名思义，人们把事务处理的进程向后延期，无法开始、半途而废，或在deadline之前草草完成。
002 有一句话很有道理：你眼中的问题并不是问题本身，而是解决核心问题的方法。拖延也是一样，拖延本身并不是问题，它只是一种缓解焦虑的自我防御方法，而这种焦虑常常来自某个具有挑战性的任务。
【拖延之源】
003 如果我们每天面对的任务就像拿起杯子——走到饮水机旁——按下按钮——接水——喝掉这样简单的话，那么我们绝对不会去拖延。我们之所以拖延的一个最主要的原因就是任务巨大但不具体，没有显而易见的执行程序。
004 另一个拖延的原因就是担心自己无法完成任务，或者在任务行进过程中过度追求细节以达到完美。所以，过多对未来的不切实际的担心和完美主义倾向都可能造成迟迟无法开始眼前的任务或使其停滞不前。
【拖延之益】
005 拖延如吸烟，它最直接和明显的好处就是带来当下短暂的快乐，缓解了我们对未来的焦虑感，遮盖了我们直面问题的痛苦。
006 拖延有时候可以变成一个任务筛选器，那些拖着拖着就不见了的任务也许原本就不是你必须去做的。
【克拖之法】
007 明确任务类型。只把任务分为两类——“想要做”和“不去做”，“应该做”这种被动类型常常让人痛苦。
008 分解任务，制定清单。任务不明确让人无从下手，花点时间把任务分解到具体可执行的层次，再把它分配到每月、每周、每日任务清单中。
009 专注、自律。有了明确的任务清单，接下来就是排除干扰，沉浸其中，专注完成。当你想停止工作的时候不妨告诉自己再坚持10分钟，这样可以锻炼自己专注更长的时间。
010 先完成，再完美。作者有个观点叫做预备——射击——瞄准，不要追求完美的第一稿，先完成，及早得到各方的反馈，然后加以修改完善才可能达到真正的完美。
最后，祝你早日与拖延和解。
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