2020-08-10

昨天晚上8:00多跳最后一遍操。跳一会儿就中断了。我觉得，到了出处去走一圈的时间。再不出去就太晚了。

回来洗了澡，准备捐步睡觉时，发现只有17000多步。还是没有到2万步。只好又出来跳完最后一遍操。

说出来高兴的是坚持住了，每天做四遍操！一天两万步。不能够轻易的打破。

要反省的是昨天没有按照规定时间做操。一次一次拖。叠加起来。拖得那么晚。虽然出了一点事。但是不该影响做操。

下午接下来看《生命之重建》关于愤怒方面的。

发烧，疼痛以及炎症，都是身体对愤怒情绪的反应。愤怒需要寻找它的表达途径。不管我们是多么想压抑它。已经形成了蒸气压力必须释放。

其实我们可以简单说一句:“我对此感到生气。”就可以发泄愤怒。而不一定需要去破坏我们生活的世界。我们可以打枕头。在车里大叫，也可以使劲打网球。这些都是发泄愤怒的安全方式。

看到这一段话的时候，心里很高兴。昨天还在烦恼愤怒怎么办？现在就看到了解决办法。

及时处理产生的情绪很重要。这也是我们的义务。要保持我们的心情通畅。一有垃圾，就及时清除。不然的话，垃圾一点点增加，就有堵塞危险。一堵塞，就会情绪失控。整个人就会失控。就像河道堵塞。河水就会泛滥成灾。

昨天，有个来买花茶的女子说我脸上的斑没了。以前那么多的。是不是化妆了擦了香？

她都是熟人了，就住在附近。知道我不会化妆，从来不抹那些东西的。以前就是见我脸上的斑少了，才跟着我喝花茶的。

等她走了之后，我主动拿起镜子。瞧一瞧左脸，又瞧一瞧右脸。心里一股喜悦之情。真的呀，这是这一个多月坚持好效果之一呀！

嘿嘿，很明显啊！

还有还有，我的体重也减了13斤。

这只是坚持了一个多月就有这好的效果。所以说吧。接下来不管什么情况下。都一定要坚持。

发完就做操。上午做卫生时间长了一点。占用了一次做操时间。下午现在得补上。

今天有个人居然说我杯子里像泡的鱼。