关于怎样才能高效学习这个问题，我发现大家都非常执着于教别人延长学习时间和提高专注度，而忽略了学习力的来源，没有想过一个核心问题：我们为啥没办法心无旁骛的学习？
如果这点没想明白，其他的也就无从谈起。因为一件事，你打心底不知道它做了对你有什么价值，那么你的能动性就会非常之低。所以，这和你的「学习成本」也大大相关，包括目的、精力、金钱......
学会最大限度地降低学习成本，也是延长学习时间，提高学习效率的保障。
综上，将从三个维度跟你将明白：
第一部分：最大限度降低学习成本
1、想明白为啥学
做任何事情都有成本。投入了学习，自然会花费你的金钱、时间、精力……
相信大家都有过这样的体验：逼着自己学了一大堆不明所以然的东西，却又不知道有何用。这样的状态是非常糟糕的：因为不知道用在哪里，知识很难与大脑的发生连接。这就导致你很难学会，学习时间长，学了也很容易忘记，学习成本很大，负反馈很多，负反馈和高成本又会反过来影响你的学习积极性，如此负向循环。
所以，首要之急，是想清楚学的目的。比如你学PS，目的可能是为了考试，或者为了多一门技能，或者是为了让某项工作得心应手，又或者只是学来玩玩，p一下自己好看的脸。学了以后，能带给你什么好处？钱、魅力、技能、心情……
知道为何而学，会导致你的学习投入完全不同。p脸的就只学如何瘦脸磨皮调肤色就可以了，工作的可能则是注重效率性，更关注快捷键等操作。
这样，你没学一个东西，都会在你想要的方向增加一点经验，你能感觉到自己正在进步正反馈开始起效！
2、时间和精力成本
我将会和你讲到习惯的重要性。大一时，大家都流行去自习室学习。我都不知道要去学啥就去了，勤奋嘛。
坐下就开始想，我今天要复习啥咧，啊，高数快考试了，复习高数吧。然后才发现书包了关于高数的资料很少，又跑回去宿舍拿……来来回回，复习时间耗了一大半。后桌的那个哥们，好几次看到我这样，实在受不了和我说：你这样还能复习嘛？你应该养成一个习惯， 第二天复习会用到的所有东西，前一天晚上准备妥当。甚至该怎么复习，时间怎么安排，都要提前准备。当这些流程变成习惯，你根本就不用再花精力和时间思考，第二天起床背起书包，到了图书馆就可以开搞。
别小看这个习惯，在越大的企业，越流行这样的习惯机制，术语叫：SOP
▲当一件事可以自动化，有条不紊的形成习惯。最大的好处，是可以不用脑！其次是省时间！记住啦，有效降低学习成本的第一个方法就是：用习惯代替简单的细节处理。
3、远离干扰物
今天是认真工作的一天。刚准备写报告，叮，你有一条新的消息：今日最新报道，震惊，错过你就后悔了；有人@你，你真好看……
手机拿起来，又放下，拿起来又放下，精力被无限切割。你又忍不住看了娱乐八卦，还打了盘小游戏……
说好的好好工作呢？
你要尽量远离噪音干扰，避免频繁状态切换时，不必要的意志力损耗。
有效降低学习成本的第二个方法：降低一切与学习无关的噪音，对你的干扰。
第二部分：延长学习时间
①减少无意义的时间浪费
②提高对时间的精准把握
③进行恰当的精力管理
如果你看过网球王子，你就会知道有一种「心流」状态，无论对面打过来什么球，进入心流状态，都可以无意识的用最好的回击方法回击球：学习也一样，如何进入这种「心流」状态呢？
首先，最简单的。减少无意义时间浪费，但不能盲目减少，一天24小时学习，会搞死你自己。
先来看下面这个图：
生活必须时间，指的是你为了生活不得不用的时间，比如吃饭睡觉。
有意义的消遣，是指那些有利于调整状态的放松或娱乐。比如累了去散步，去买杯奶茶咖啡。
这些时间也是你必须投资的，无需有罪恶感。
无意义时间，是你真正要警惕的。“无意义”基于不利于你持续高效学习的角度来说的。比如刷娱乐新闻、刷娱乐性的短视频、看电视剧、玩电子游戏......这些都会极大耗损你的精力。想要心无旁骛学习，这个必须严控。除非你今天学完了，才能放纵自己去玩。
其次，我们需要逐渐养成对时间的精准把握。
我的直属上司给了我一个很好的“计算时间”的习惯。体育考试的时候，老师拿着秒表，400米给你记一个时间。
很好，你的学习，也需要这样的计时。比如，你第一次写英语习题，ok估算1小时，实际，1小时15分，记下来。下一次就稍微调整，往更合理的区间去估算。这样不断地估算再调整，对时间的感知会越来越准确。
后来我不止在学习工作上这么做，估算时间的习惯也可以用在生活。现在我已经能准确地知道自己吃饭、洗澡、赶路、以及复习一章课本内容所需要的时间。
感知时间的能力非常重要，他能让你最大限度的避免时间浪费。甚至无需做计划就可以掐准点完成事情。当然，好的身体状态是必不可少的。这就要求我们做好精力管理了。
第三部分：如何提高学习效率？
分享三个高效学习工具
1、时间里程表：
这个是市面上广为流传的方法，核心原理是：可视化时间。
具体操作：
①用Excel表格，每一格代表半小时，刻意记录和安排自己的时间。
②一天24小时，如果除去休息、吃饭这些时间，至少可以剩下14小时，也就是28个格子。这28个格子，是你做所有事情的核心资产了。
③然后围绕这28个格子，提前把它铺满，第二天的时间安排
有时我也会记在手账本上。
我觉得其实市面上的那个有点麻烦，而且第二天也会有很多突如其来的事情。所以可以简单的把第二天要做的事规划好，大概抽多少个小时去做，做好这样的管理，第二天看心情去分配什么时候去做就好了。
过年做的规划，也可以是这么大块时间
当你逐渐习惯了这种刻意记录和反思复盘，你会发现自己对时间的感知会越发敏感而准确，直到最后不再需要这个工具进行辅助。
2、复杂度管理：
北辰青年未来大学基石学院里，文中老师提出了一个很好的概念：复杂度管理。简单来说就是，把一堆乱如杂草的事情，变成简单清晰的事情。
这里就只介绍：追踪系统、习惯声明
▲追踪系统
利用这个追踪系统表格，每天开始工作时，先把注意力聚焦在你“今日焦点”的P1事件，P1做完后，继续P2事件，以此类推。
中途有其他突然冒出来的小事，如果不是特别紧急，就在备忘录那一栏记录下来。避免原先的工作突然被打断。
▲习惯声明
为自己预留一段完全不被打扰的时间，专注自己的学习。期间不看手机，不回复任何信息。等这段专注时间过去后，再回复消息说：“不好意思，现在才看到消息，我每天的X点到Y点这段时间安排给学习了。”
有了这个声明之后，再回复对方的事情。既回答了对方问题，同时也表明了自己的习惯。所以下次对方再找你，也会斟酌和考虑合适的时间。这样可以确保自己在高效投入学习的过程中不会轻易被干扰。
3、费曼学习法：
爱因斯坦说过，如果你不能用简单的语言去说明一个知识点，说明你还没有完全明白这个知识点。而费曼学习法，就是通过复述知识教给别人，从而强化对知识的理解记忆。
在多种主动学习中，教授他人，是学习内容留存率最高的做法。但这里有个前提是：你必须是秉着负责任的态度，发自内心想教懂对方。
通过查阅大量资料，确保自己完全理解透彻，才敢把知识教授给对方。加拿大学霸斯科特·扬，也正是利用了费曼学习法，在家自学12个月，就完成了寻常学霸需要花4年才能完成的麻省理工大学33门计算机课程。
所有，下次如果有同学向你请教问题，不要嫌麻烦。耐心教懂他们，你会收获更多。
相信这系统的三步拆解学习力看下来，“怎样才能高效学习”对你来说已经不算问题了，唯一的问题就是理论都需要大量的实践才能产生效果，如果你把本文放在收藏夹里吃灰，那么学习力是永远不会提高的。
最后的最后，感谢你的阅读。我是@北辰青年，我们致力成为一名「青年成长教育陪伴者」，目前已经覆盖100所城市和200所高校，全国青年组织媒体矩阵已经覆盖2000万青年用户。
目前北辰青年未来大学希望为青年人建立一所无边界的、线上下融合的大学，去帮助每一个青年人「成为更好的自己」。
加油，在未来我们能遇到更好的自己~
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