基础代谢1320,早中晚摄入热量按照3:4:3分配,早餐约396kcal,午餐约528kcal,晚餐约396kcal,增肌需多摄入15-20%,减脂则需要减去15%,减去198kcal,每天摄入热量控制在1122kcal左右即可。
塑形备忘录基础代谢1320,早中晚摄入热量按照3:4:3分配,早餐约396kcal,午餐约528kcal,晚餐约396kcal,增肌需多摄入15-20%,减脂则需要减去15%,减去198kcal,每天摄入热量控制在1122kcal左右即可。
塑形备忘录本文标题:塑形备忘录
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/zyqldxtx.html
网友评论