在上一篇中，我们介绍了关于“认知疗法”的概念和基本原理，本篇我们将会了解五种具体的认知治疗技术。
由于引发心理障碍的思维方式是自动出现的，已构成了个体思维习惯的一部分，多数个体不能意识到在不良情绪反应以前会存在着这些思想。因此在治疗过程中，咨询师首先要帮助个体学会发现和识别这些自动化的思维过程。
所谓认知性错误，即个体在概念和抽象上常犯的错误。这些错误相对于自动化思想更难识别，因此咨询师应听取并记录个体的自动性思维，然后帮助个体归纳出它们的一般规律。
真实性检验就是将个体的自动思维和错误观念作为一种假设，鼓励他在严格设计的行为模式或情境中对假设进行检验，使之认识到原有观念中不符合实际的地方，并自觉纠正，这是认知疗法的核心。
去中心化就是让个体意识到自己并非被人注意的中心。很多个体总感到自己是别人注意的中心，自己的一言一行都会受到他人的评价。为此，他常常感到自己是无力的，脆弱的。如果个体认为自己的行为举止稍有改变就会引起周围人的注意和非难，那么咨询师可以让他不像以前那样去和人交往，即在行为举止上稍有改变，然后要求他记录别人不良反应的次数，结果他发现很少有人注意他言行的变化，他自然会认识到自己以往观念中不合理的成分。
多数个体都认为他们的抑郁或焦虑情绪会一直不变地持续下去，而实际上，这些情绪常常有一个开始、高峰和消退的过程，而不会永远持续。让接受咨询的从而增强改变的决心。
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