今天的课程讲到了关爱我的内在小孩。我今天情绪状态特别特别特别不好，要疯了一样，躺在床上怀疑自己抑郁症一直没好。后来和室友去咖啡厅聊天才慢慢好起来，因为和室友谈心的时候不断明白了自己的真实内心，她的看法观点建议也给我打开了新大门。
昨天和晓飞说了我的心意，一宿精神衰弱没睡好，今天早上起来就开始内心焦虑不安。第一是感到自己和他说的话有很多不妥的地方，感觉自己为什么这么不聪明呢？感觉自己不应该这样说，无法接纳这样说话的自己。第二是感到了自己在关系中的控制欲，好像给了他压力和纠结，这让我很心不舒服，我不希望带给他纠结。于是，今天一天都特别特别特别难受。后来，和一璇聊天时，我发现几个点
第一，让我难受的不是这件事情或这句话本身，而是我对它的想法、对自己的批判使我难受。
不论怎么做，做得天花乱坠，只要我不能接纳和爱自己的话，都永远不会认为自己做得好，都会找出理由评判自己。一璇说在外人看来我做得够好了，长得也没我想象中的丑。我发现，我需要接纳性的积极成长。下次如果我不满意自己的话，陪伴这种情绪，接纳和允许这件事在过去的发生，然后可以找出更好的方案来解决，我可以把更好的解决方案写下来，也写出自己的情绪。
第二、关注一下外部别人的世界
觉察关心一下别人是什么样的，周围人的生活，给自己的内心留出给别人的空间。而不是让自己痛苦的“我我我”的小圈子世界。这样也会更加清楚别人是什么对待方式、和我有什么相似或不同之处、我的优势在哪里、有什么不足。
第三、人欲不能灭，越压抑越反弹
我一直纠结一些自己的私欲问题，总是在觉察后想把压抑下去。例如：我追求美丽不只为了我自己、想给我重要的男性看时；发朋友圈是为了给某个人或某群人看；在男女关系中压抑自己的男女情思部分，等等。这些都被我觉察到了，但是我却是在灭人欲。我突然发现存在即合理。我越压抑它们、它们越是迅猛地在某天突然爆发出来。但是如果看到这些，接纳这些，顺着我的自然发展自然去做，就很轻松和很好。想想，一个22岁的姑娘对喜欢的男人毫无杂念、毫不注重自己在重要男人面前的美貌，这有点儿难。
今天看到天道第一集说美女是魔，只会握拳有病、只会松掌有病，来去自如才是正常。而“戒”也是苦。来去自如。
友：我要是见了美女不起心动念，不是有病吗？
丁：你以为你起了心，动了念，你就没病了？就比如你的手，只会撰拳，有病；只会伸掌，也有病。自如才正常。说魔，不是为了和谁论是非轮到的，是要指出起烦恼的因。了心苦，不起苦。
友：有收获啊，以后要见到美女，我坚决不起心动念了。
丁：那你就又多了一个念，多了一个“不起心动念”的念。烦恼不是少了一个，又多了一个。你这叫“戒”，戒就不苦了吗？
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