最近身边好多朋友都变得积极而自律了。因为工作原因而有的过劳肥。也应为压力的骤然减少，积极运动合理饮食而有所改改善。

很多人都有这样的体会，压力突然的增大、食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。阶段性的过劳肥。随着项目结束，或者压力的撤离。人身心一下子放松时,因机体不再处于高度警惕状态,免疫系统开始削弱,这时人体极易受到疾病的攻击而无法进行有效的防御。于是就会出现腿沉、疲劳、头胀...就又出现了放松效应。

这些都是人身体的本能。我们要如何改善这种由于焦虑而引起的身体反应呢？或者想想自己是不是很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃在一个生活条件越来越好的世界，我们却经常觉得焦虑不安，这些都是过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。在生存本能的主导下，可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而对我们的健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变，通过引导人体体验新的刺激，可以帮助它形成全新的、正常的神经网络，这样人体就能找到一条恢复健康的道路。

如果看完后都忍不住点头，那么一定要翻开这本《你的本能正在杀死你》可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界，摆脱恐惧与挫败感，展现出个人的最佳状态。

如何管理

最初出现了坑你引起焦虑的因素，进而引发不适合恐惧，激发了生存本能，导致我们出现一系列症状，长期以此就形成了适应不良的话习惯，我们原本希望这些习惯能帮助我们消除恐惧，但这些习惯就只会导致问题更加严重，并引发一个恶性循环，恐惧永远不会消除，不适感也不会得到有效管理。

怎么办呢？首先给造成恐惧的事情进行划分。那些是外在因素引起的，哪些是由于身体不适激发的，哪些是能够通过有效途径得到改善的。

如果因为工作原因压力突然增加。那就需要减少科技带来的焦虑，在线上办公的大环境中，钉钉，微信，邮件，社群都让人储物躲藏。此时就需要合理安排处理线上工作的时间，给自己留出不被电子设备打扰的时间段，同时也要将这个时间段告知他人，为了能坚韧的工作，暂时按下暂停键是明智的选择。

已经背负压前行一段时间了，那么就需要创造更舒适的身体状态，比如给自己合理拟定的作息时间表，严格安好要求执行。压力大时肠胃都比较脆弱，情绪更为敏锐。需要饮用清淡食材，饮用茶去火气，小声说话，保证五感的舒适度。其次睡眠也要格外厨艺，最好穿棉质舒适的睡衣和床品，睡前一杯牛奶安神主精气。

压力也是现代人常态化的一种生存环境。需要打磨一套适合自己的工作，休息方式方法。只有会休息的人，事情才会做的更好。心情平稳，不急不躁，仍那难题土崩瓦解。

通过以上的摸索，每个人都有一套面对不适的系统，但是21世界的变化比想象中的快速，如果你不能有多套操作系统，那么可能仍旧有不适应的感觉。李笑来在《财富自由之路》中也提交要升级迭代你的操作系统的理论，在这里同样试用。不要小看人的适应本能，你需要做的就是多开发几套面对不同负面状况的操作系统，并打通他们的卡点，做到自由转换。就像变色龙一样。

生物都是随着环境不断进化自己的本能，人也是如此。

开发左右脑不同的功能区域，达到双重的感知能力，同时记录时间花费，培养时间的敏感度，正确预估花费时间也有利于减少内心的压力，只要人的心态变得明媚后，做事情才会觉得顺畅。

同时人也是群居动物，正确学会请求帮助， 不仅能解决问题还能增进关系。出现问题不可怕，可怕的是放任问题以及随着解决不了问题而带来的负面情绪。处理事情前先处理情绪，冷静的拆解问题，一个一个细小的环节去攻克问题。