爱运动、爱跑步——我和跑步的故事

跑步是去享受别人到不了的世界。跑步这种无聊，孤独的运动外人是没有办法逼你坚持下去的，是因为你心中的那把火被点燃了，自己心甘情愿了才会坚持下去。

爱运动、爱跑步——我和跑步的故事

我是一个爱动爱玩的人，运动一直都有，但却都是从兴趣和好玩儿的角度出发，比如滑雪、爬山陡步，攀岩、游泳。跑步小有尝试过一次，和朋友一起组队参加过一次24小时接力跑的比赛，但我始终对跑步没有兴趣，因为跑步对我毫无乐趣可言，而且以前上学时跑800米时呼哧带喘、跑后嗓子疼的感觉让我对跑步也没有什么好的感觉。

开始跑步的缘起

2017年的4月份，我开始接触到易效能，开始尝试每天早上去公园散步，并且固定下来。在公园的时间每天叶武滨老师的”时间管理一百讲“，当我听到“一百讲”中间部分叶老师连续几讲都讲的关于跑步，还讲到了吴栋老师的简爱跑步法，以及小步快跑、慢以致远等理念。终于我竟也迈开腿开始去尝试。刚开始我都只是慢速跑一两公里的短距离，感觉也还好并没有那么痛苦。只是刚开始跑完后腿会有微酸的感觉，不过反而让我有了运动后的成就感。

爱运动、爱跑步——我和跑步的故事

从此之后，跑步就成为了我的新习惯，从一两公里的慢跑，到两三公里，再到三四公里，每周一到五只要不是雾霾天都会跑步五次，就这样跑步融入了我的生活。我始终在跑步上没有太多的目标和追求，所以一年多的时间我都每次最多跑5、6公里，但是却一直在持续。

跑步和每天的运动让我更能感知我的身体，让我确认我自己还有长距离奔跑的能力。

在晨跑中感受四季更迭、自然变化

如果说能够做到持续的跑步，一方面是叶老师音频课的指引以及易效能的环境，但能够让我得以持续的还是因为我把这件事情和逛公园这个让我觉得身心愉快的事情结合了起来。

送完孩子后去学校对面的公园原本是很便利的事情，但之前却总觉得自己很忙，去了会浪费时间而去的少之又少。早起之后，偶尔尝试逛公园，觉得有很多美好的发现，是件非常愉悦身心的事情。从逛到时跑，去探索、发掘公园里的每个角落，欣赏美并随手手机拍照。这让我在城市中多了一个感受自然以及四季更迭的好机会。

春天是公园里最美的季节，迎春花、桃花、玉兰花、海棠花、蔷薇……以它们各自的顺序，每天感受着它们从小花苞到努放的过程，再到它们地落英缤纷的花瓣铺满土地。接下来又到了各种野花的时节，二月兰、点地梅、紫花地丁、苦荬……一花一世界的各自精彩绽放。跑步让我多了每天亲近它们的机会。

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夏天太阳出来得早，同样的时间去跑步正是太阳斜射感受光影的好时机。

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秋天感受树木的颜色一点点的变黄变红色，再到树叶落下草木枯黄的过程，清晨时跑步，总能发现被太阳逆光照射的无比通透的那一片，让它们变得生动不凡。

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冬天到公园里跑步，依然是乐趣无穷。冬日太阳出来的晚，每次跑步都是迎接日出的过程。看湖面结了薄冰，有的还冻了树叶在里面，然后一天天越来越厚。

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冬天跑步的人会相对减少，我因为跑得次数多，上一个冬天成为了Keep太阳宫公园跑步路线主任在位87天，春天时被超越。

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用跑步探索旅途

2018年的夏天，我们全家有个为期29天的中欧旅行，行程6个国家17个城市和地区，走之前我也特意带上了我的跑鞋和衣服，每到一个新的城市，我都会在清晨出门用跑步的方式去探索这个新鲜而未知的地方。

清晨，城市里相对白天的游人如织和暴晒，而显得格外的安静平和，可以感受到和白天不同感受的另一面。欧洲的城市都不是太大，跑步两三公里出去就可以到达城市的边缘，用跑步的方式也拓展了自己的行走半径，可以探索到城市的主要地区，同时也和这个陌生的城市有了更多的连接，也变得更为亲近。让我真正感受到所谓的远也一切尽在脚下，没有哪条路能长过一双任性的腿！

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首站布拉格、克鲁姆洛夫、萨尔茨堡、因斯布鲁克、贝希特斯加登、布莱德、卢布尔雅娜、凯斯特海伊、布达佩斯、斯洛伐克、维也纳，一共11站，这种用跑步探索未知的感觉每每让我感到新鲜而又兴奋不已，甚至还有一点点小小的上瘾，真的是乐趣无穷的事情。

每个地方都可以见到清晨跑步的跑者，他们身上透露着的这种自然健美是最原始的美，也是最时尚的美。跑步遇到的时候，我们偶尔相视一笑，或是挥手致意，非常美好的感觉。

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跑步课后的突破

这种旅途的堔索之后，回到北京后秋天老爸有一段时间在西安住，北京的家里需要我每周过去浇花。我突然想到可以把跑步和浇花的事情结合在一起，于是有了几次往返8公里的跑步，也是对我之前里程的突破，有一次也特意浇花之后又绕到了公园，跑到了十公里。

虽然没有被跑步目标的我被伙伴们称为佛系跑，但在一次次的跑步中我的速度和耐力都还是得到了很大的提升。我知道我早就可以突破十公里，只是因为一直没有动力和目标而没去尝试而已。

爱运动、爱跑步——我和跑步的故事

10月底，我终于上了吴栋老师的跑步课，系统的学习了运动和跑步方方面面的知识。学会了科学的使用数据的方法，还有跑步的五要诀：挺、倾、柔、衡、坚的深入讲解，通过录制的跑步视频的慢速回放，以及老师一对一的跑步指导，也发现了自己以前跑步时的问题所在。

爱运动、爱跑步——我和跑步的故事

因为运动的话题，两天的学习让我兴奋并快乐着，上了课感觉真的是特别棒！虽然是跑步课，但运动相关的知识都是相通的。

课后，我也学会了用心率装备跑步，用科学的方法了解到我该跑多快、我该怎么跑。同时一个月后我们也有着一个90分钟跑的通关考试，这也是我的人生第一次90分钟跑，太阳宫公园的10圈，14公里。-3℃的冬天我可以穿着单衣却不觉得冷。虽然平时经常跑五、六公里，但没想着要去突破，也感谢跑步课的推动。心率也稳定在130-140之间。对我来说，重要的是又有了新的体验和突破。

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写在最后

去年9月份以来在Keep上记录的跑步，已过一千公里，由228次的跑步汇聚而来。

爱运动、爱跑步——我和跑步的故事

又是一个辞旧迎新、新年交替的时刻，在制定2019的年度梦想时，我以把跑1次半马和参加1次铁人三项赛做为了我的2019年度目标。

运动让我的体能和精力越来越充沛，并且越来越能享受它，运动和跑步都已经成为了我生活中的一部分，不需要刻意就像吃饭、喝水一样的自然。爱上运动，爱上跑步！

很喜欢吴栋老师发过的一段话：跑步是一处圣地，我们不分四季的去朝拜，观察和感觉他的变化，直到地球的节奏成为我们的心跳，让我们安心地想起万物的无常性。