拥抱新身份的能力

作者: 左非 | 来源:发表于2023-12-20 18:02 被阅读0次

所有人都有一种根深蒂固的冲动，要按照符合自己身份的方式行为处事。（《福格行为模型》）

身份固化了我们的观念和行为，想要打破这种固化，可以从改变观念和改变行为两个方面下手。

这两者是相辅相成的，改变了观念，如果行为没有跟上，观念是不牢靠的、不坚定的。改变了行为，往往会重塑观念，毕竟自己真正做到更有说服力。观念和行为保持一致性，可以让身份变得稳固，如果两者不一致，就会出现不协调。

这种不协调既有好处也有坏处，先说坏处，如果对一个新身份不自信，就可能出现“假冒者综合征”，认为自己德不配位，容易焦虑。好处就是，可以借助这种不协调改变身份固化，形成新身份认知。

微习惯设计就是基于这个原理，通过改变行为，从而打破固有认知，让我们意识到另一种可能性，相遇另一个自己，重塑新的身份认知。

比如一个人对自己有一个固有印象，“我是一个不爱锻炼的人”，他的这种想法根深蒂固，因为从小超重，体育课是他最痛苦的回忆。而当他通过微习惯设计，每天做一个俯卧撑，持续一阵子后，他的认知发生了改变，“原来锻炼并不困难，我是一个坚持锻炼的人”。

这就是通过行为改变认知，进而重塑身份的奥秘。

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