当我真实的体验到一些东西，才知道，还有很多很多熟悉的话，是我没有体验到的。收货很多很多，只写一点：
第二天允许自己哭的时候，首先我只是简单照做，哭着哭着感受来了，感觉是没有妈妈了，我要妈妈，对，我要妈妈，这是小时候不敢去表达的！
小时候爸妈打架很凶，妈妈离开家了，我以后就没有妈妈了，但是我没有哭。我内心非常悲伤，可表面上没事儿。也从来没有人解释过，发生了什么，大家都避讳着，这事儿就不要提了…甚至妈妈回来以后，就直接投入生产生活中，以前的事不能再提了。我知道问题没有消失，妈妈说不定什么时候就会走，但是这些担心和疑问也是不能说的。我只是每次在外边玩中间跑回家，喊：妈，妈，四处看看，发现她在菜园子里干活，我就放心了。
这次体验课哭的时候，是那时候没有被允许表达的，对失去妈妈的恐惧。为什么离开了妈妈，孩子不哭也不闹？特别懂事？大人就真的觉得孩子离开谁都行，没问题，小孩子懂什么？不哭不闹的孩子，就是好孩子。我就是一个被称赞的好孩子。所以那些没有释放的情绪被压下来，三十多年它竟然还在！如果没有这次机会，它还是不会被表达，但是不知道它会不会以其它形式影响着我。
再说说为什么从遵从课堂要求的演哭开始，到真实压抑的感受突然就出来了？第一，因为被允许。因为陈老师在我旁边，我感受到我可以表达了！
第二，生活中每天慢慢连接自己的感受。比如在不着急时有意识的慢动作，闻花香，细细品尝味道等。最近生活里面也有触动，看小说（无声告白）连接过这方面，另外我弟弟离婚，小女儿三岁离开妈妈不哭不闹，隐忍倔犟，也照见了我自己。
那么，我哭成那样，痛苦吗？我体验到了心痛，但是哭过以后回到呼吸，我觉得呼吸轻松通透，我很清楚那些都已过去，被表达的已经释放。
释放就是发泄吗？我觉得不一样。释放的层面不在故事和情绪上，只有身体的感受，跟随它，再回到呼吸上。回到呼吸最重要，可以看呼吸是否不一样了。这里其实有细微的不同。
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