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22. 健身日记2018年6/10~6/16

22. 健身日记2018年6/10~6/16

作者: Angie的乐活 | 来源:发表于2018-06-14 22:25 被阅读10次

    Sunday 9:30起床

    早餐 脱脂牛奶

    午餐 鸡胸肉/芝麻沙拉汁+豇豆炒西兰花+无糖酸奶+葡萄干+柠檬矿泉水

    4.5小时舞蹈课。

    晚餐 红烧鲫鱼+花菜炒肉片+韭菜炒豆干

    Monday 晴 22/31℃ 87良

    早餐 高纤核果面包+脱脂牛奶+柠檬矿泉水

    午餐 干锅牛蛙炒年糕+菊叶蛋花汤

    晚餐 鸡胸肉+豆干+清炒西兰花+柠檬矿泉水+无糖酸奶+葡萄干+葵花籽

    咽炎犯了,吃点中成药。

    Tuesday 晴23-35℃ 105轻度

    咽炎 鼻炎加重 一晚没睡好 今天开始吃药(抗生素+中成药+含片)分析原因:1 持续劳累 3 受凉 2 轻度污染天气跑步。

    早餐 蒸饭包油条(咸菜)+无糖豆浆+1全蛋1蛋白

    午餐 卤鸡爪+清炒笋瓜+青菜鸡蛋汤

    加餐 水果黄瓜

    晚餐 西红柿西兰花炒鸡蛋鸡胸肉

    午夜电影『完美陌生人』+柠檬水+虾片

    意大利『完美陌生人』

    即使现实肮脏狼狈,我们也要过得温暖向阳。

    要学会缓和。不要为了占上风,而把争论升级为争吵!两人之间,让步是明智的,有时候后退一小步,恰恰却是前进了一大步。

    如果事后当你回想起这件事,你会微笑,那你就去做。如果你并不这么认为或者不太确定,那就忘掉它。因为你还有大把的时间。

    看穿别戳穿!

    咽炎鼻炎加重了,几乎一夜没睡沉,不停地咳嗽吐痰……

    Wednesday 晴23/35℃ 65良

    早餐 半个煎饼包油条+咸烧饼+豆腐脑

    午餐 叉烧肉#偏甜#+豇豆茄子+丝瓜鸡蛋汤+南瓜馒头1小块。

    晚餐 外卖爱马仕三鲜炒面+肥肠(重油浓酱)

    病的太严重,中午跟中介小哥跑了几家后回家睡觉,咳咳咳,痰痰痰。晚饭后洗澡上床做攻略,00:00睡觉。药物起了点作用,今晚总算可以睡着了。可是,咽喉部位还是难受!

    Thursday 阴转晴 22/33℃ 103轻度

    早餐 煎饼包脆饼+无糖豆浆

    午餐 红烧鱼+清炒苋菜+西红柿鸡蛋汤

    晚餐 荠菜猪肉水饺+韭菜虾仁水饺+零度可乐

    白羊座该怎样锻炼自己

    Friday 晴转多云 22/32℃ 88良

    早餐 煎饺+脱脂牛奶

    午餐

    晚餐 Laura 南京最后一晚告别晚餐

    蓝蛙Blue Frog /油醋汁三文鱼牛油果蔬菜沙拉+奶油蘑菇汤+薄荷甘草茶+烤面包

    Saturday

    早餐 红豆馅儿汤圆

    午餐 臭豆腐煲+清炒空心菜+米饭

    晚餐 沙拉拉黑椒牛排蔬果沙拉+鸡蛋+腌橄榄+黎麦

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