2024年7月6日星期六 28-37°C 多云
痛风好多吃的都要忌嘴，食物中嘌呤含量高食物要不吃。若饮食控制好，也会起到一定的效果。
看网上写的以嘌呤低的食物，如番茄、黄瓜、白萝卜、胡萝卜，洋葱、西葫芦，冬瓜、青菜，芹菜和苦瓜、土豆莲藕等。馒头和小米粥，南瓜、红薯、玉米也可吃。
水果：苹果、梨、蓝莓和樱桃，香蕉、橙子、猕猴桃等可多吃。鸡蛋和牛奶可吃，少喝浓茶。
嘌呤高的不能吃海鲜、火锅，动物内脏，骨头汤等，红肉少吃；豆制品少吃。酵母粉发的东西也要少吃。
海鲜已经在我的食谱里，都几乎没有出现了。不过平常喜欢买豆制品如豆腐干、腐竹和豆腐，还有笋和干果类，这些东西也都要少吃了。
总结：粗茶淡饭，吃七八分饱。不给肠胃负担，素菜为主以好消化为主，吃白萝卜、青菜等。
今天一天吃全素：一个黄瓜生吃，苹果一个，中午半碗米饭和土豆丝，两瓶苏打水。晚上冬瓜和番茄吃三四片，脚静养一天没有剧烈活动。
现体重和身高比例计算，体重超重。尿酸高降下来，先恢复正常范围体重，对身体健康也好。
减体重循序渐进，不能一下减掉也不利于健康。自己这方面还需要毅力，以健康减肥为主。
还看个人情况而定，虽然网上很多类似说法。个体差异也有不同，先找到症状，然后去调理。人心情放松，平常注意作息和饮食习惯。良好生活习惯，日积月累对身体健康会有好处。
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