幸福是我们人生的终极目标，幸福是一种能力，那既然是能力，就可以通过学习和练习来提升自己的幸福能力，下面和伙伴们分享几点让自己轻松拥有幸福的几个方法：
1.正念呼吸，每天抽时间做几分钟深呼吸，用正念呼吸把自己带到当下，这点很重要。
2.冥想幸福，调整状态，深呼吸放松，静心冥想生活中曾经幸福的片段。
3.训练专注力，几乎所有幸福和喜悦的感受，都和专注力有关，专注于某件事，很容易带来心流的感受。
4.关注自己的睡眠，睡的好能让自己的身体和心理都有一个好状态。
5.每天写下五件让自己感恩的事情
6.正念行走，正念吃饭，，每天抽一点时间觉察自己正念练习。
7.多接触大自然
8.养成几个让自己幸福的微习惯，比如每周和爱人看一次电影，每天和家人共进晚餐，养成运动的习惯，听音乐唱歌，和朋友聚会等等
一、觉察日记 【事实】陪老大拜访南京机构 【感受】很开心很放松学习到很多 【意图】提升自己，提高交际能力沟通能力 ...
1、姓名:尚尚 2、所领功课:（想要的生命状态，对照霍金斯能 量层级表，比如勇气、爱） 淡定 我是灵活有安全感的 ...
每个想要自我成长的人，都需要觉察能力和反思能力，这些能帮助我们提升自我意识，改善自我，提升幸福感。我对未满足感的觉...
通过三个模块的学习，我的收获： 一、自我觉察能力提升，懂得了迁善。 每天的觉察日记，让我真实的内观自己，听懂话是一...
一、学习方面 1、继续阅读《幸福的方法》，周六参加193班班会，正好分享了这本书。 1）提升幸福法：觉察力、转念、...
觉察能力，自省能力，解决问题的能力。培养三大能力改变自我，提升自我，完善自我。 觉察能力应该如何培养呢，为什么到事...
目的 觉察身体情绪感觉提升情绪转化能力提升人际沟通能力 一阶：身体及情绪觉察训练 训练内容：1、了解识别身体感觉及...
你是否有幸福生活的能力？ 幸福的觉察（四个汉堡） 四种汉堡：《幸福的方法》 1. 享乐主义型（垃圾食品）-寻找...
【实盘日记】：008 “股手”日记第008天： 【日期】：2022.12.02 【今日】：177。 【当月】：0....
提升学习能力 发现学习方法 提升思维能力 提升交际能力
本文标题：【觉察日记008】提升幸福能力的方法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zzmrzrtx.html
网友评论