冥想练习（228）

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：平躺

时长：20分钟

这次的练习时间又比较迟，自我放松的精简流程，关灯，平躺，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，开始5个深呼吸，然后开始默背。

可能是因为默背？竟然在默背的过程中，很自然的走神，然后神奇的自我觉察在走神，还有一点发愣，我在干嘛？然后再从头开始默背，接下来的过程就顺利很多，不过，在背诵过程中，还在自问，我在干嘛？甚至于分不清是在要睡觉还是午休，明显的混乱状态。

这个时间错乱，一般会在午休后，自己很很混乱的想，现在是早上吗？

没想到，晚上的睡觉竟然也开始错乱了。

这是什么情况？

是到增加盘腿坐冥想练习的时间了。