吐芝士卷

#一起做早餐#(改咯)

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#100天爱上营养早餐#

吐司周

主食是两个人的量

秋季养肺

早早起床等待瑜伽时间

就把头夜泡好的银耳熬着了

配上蛋白饮

再好吃也不能--

贪吃太多碳水

吐芝士卷

食材

鸡蛋

吐司

芝士

减脂的朋友一个就可以了，搭配蔬菜水果，牛奶或者蛋白饮，豆浆…就可以啦

我自己可以吃两个

吐芝士卷

同香蕉卷很像，把吐司切边，压实

放上芝士 收紧一点卷起来

不怕芝士破掉，直接放进去裹

我把家里还有的食材玉米和豌豆煮了一下

适量裹进去，不怕两边掉  直接又塞进去

你也可以裹其他的蔬果

吐芝士卷

裹上鸡蛋液  热锅后放油  放芝士卷  滚动煎黄就好  剩余吐司条  也可以放进去烘煎一下，香脆好吃

剩余鸡蛋还是顺便煎了  裹着吃

吐芝士卷 吐芝士卷

吐司就是百搭  想怎么吃就怎么吃

未来很美  一起向前

我爱你