1.一旦开始与人比较，等待你的就是无限烦恼。
2.比较之心一旦燃起，就如家中遭遇窃贼，它偷走了你的快乐。
3.与不如自己的人比较，人会获得一种快乐。当不如自己的人有所提升，与自己的差异缩小，原本只是快乐的程度降低，但因为对比之前获得的快乐，而一下子成为真实的痛苦。
4.人具有天生的、内在对自己进行评估的倾向。这种评估是通过把自己同其他人比较得来。
5.不受比较心理负面影响的人在地球上是存在的，这些人没有因与他人比较而产生自我怀疑和复杂的情绪。
6.总会有一些人看起来比我们更优秀，我们总是无法停止比较；无论我们怎么做，变成什么样，或是拥有什么，也感觉远远不够。
7.少一点别人怎么样：理解你自己，思考如何把周遭社交媒体的噪音关小，再关小；同时，去爱，去接受你自己。
8.多一点你自己怎么样：你生命中的选择、目标是什么，你达到这些目标的方法是什么。
9.接纳自己——好吧，我知道自己又在比较和自我评判了，但我会牢记于心，引以为戒。
10.比较是对自己的暴行。让一切到此为止，不要再自我折磨，这不仅毫无益处，也无法帮助我们实现人生的目标。
11.把“成功”看作一个动词，首先必须去做的事是什么，必须进行的改变是什么——也就是搭建向不同阶段过渡的桥梁，完成每一个阶段性目标，这样我渐渐走出困境。
12. 你需要自己的声音，明确你的选择与志向对自己来说意味着什么。
13.请你设想未来12个月的生活，你想在这段时间里达到怎样的目标，选择和写出指引你生活的关键词。
14.思考你人生的各个方面，在接下来的一年中，哪些对你是最重要的？你需要努力做出哪些改变取得进步？（工作与职业生涯，爱情与亲密关系，精神世界与自我发展，收入与财务，家庭）
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