长寿老人坦言：46-55岁是养生“黄金年龄”做好三戒，益长寿

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长寿老人坦言：46-55岁是养生“黄金年龄”做好三戒，益长寿

46-55岁是人生的一个黄金期，同时，也是中年向老年过渡的一段时间，这十年可以说是人的“多事之秋”，为父母的晚年担忧，为孩子的前程奔波，长期透支了个人健康，各种疾病趁虚而入。所以46-55岁是黄金年龄，要防3种病，做好“三戒”，易长寿。

1，戒烟和酒：

香烟含有大量有害物质，长期吸烟可以改变体内的基因并诱发癌症。同时，抽烟严重的话还可以破坏血管，引发心血管疾病等。过量摄入酒精会增加肝脏和肾脏的负担，导致肝脏损害并诱发肝脏疾病。

2，戒怒火

年轻时脾气暴躁怒火冲天，经常打架斗殴吗？中年人可不能再像以前以前动怒发火了，发怒肾上腺素分泌上升，引发高血压，体内毒素集聚，伤肝伤肺，影响健康。多笑笑，减少压力，乐观看待身边事，有一个好的心境是长寿的不二秘诀。

3，戒 "放纵"

现在生活条件不断的好了，很多人却"饱暖思淫欲"，如果这方面不加以克制和节制的话，肾精会逐渐减少，久而久之，则会造成肾亏等后遗症。

中年危机的简介

中年危机，也称灰色中年”，一般高发在39～50岁，在40～65岁之间的男性身上，还被称为男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

克服中年危机

紧张和疲劳是中年人的普遍现象。中年人要学会量力而行，并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。另外，工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明，家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。此外，遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我调节，保持心理平衡。

心理专家认为，人都会有心理问题，关键是看你如何去面对。中年人应保持积极向上的乐观情绪，充分认识自我，接受现实的自我，才会选择适当的目标，寻求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充满自信地对待一切。