有家长反映到自己的孩子平常学习挺努力认真的，写的作业和练习题以及课堂表现都很漂亮，可是一到考试就打退堂鼓，紧张的手心出汗，额头也冒虚汗，笔都握不稳，她这一诉苦，引来了很多爸妈的共鸣，有的一到考试就拉肚子，也有的孩子临到考试心跳加速，这“考试焦虑症”大多数的孩子都有，有的是轻微的紧张，有的就比较严重，爸妈们也跟着着急，你说平常小考就紧张的不得了，到了中考，高考，这可怎么办呀，咱家孩子也不是笨，平常学的那么好，一上战场发挥不出来，真替孩子亏的慌。
怎么让孩子摆脱考试焦虑症取得理想的成绩成了很多家长的疑惑。
考试焦虑症会带来哪些影响，当然成绩只是直接让家长看到了影响结果，其实这个焦虑情绪会让孩子的记忆力下降，学习无法集中精力，所以当孩子考试成绩不理想的时候先别忙着责怪。
让考生远离考试焦虑症，我们可以尝试从以下几个方法着手：
1.适当的运动
现在的孩子每天深埋在题海当中，家长和老师过分的强调了成绩忽略了孩子的健康，经常看到新闻初中生体育课跑几圈操场猝死的事件，让人深感遗憾，适当的运动可以是游泳，跑步来缓解孩子学习的疲惫感，运动量和运动时间要把握好。
2.宣泄出自己的情绪
孩子之所以会焦虑是因为压力太大，来自家长，学校，老师的期待同学间的比较甚至自己给自己定的高目标的压力，长时间积攒下来的情绪难以宣泄，家长要及时发现孩子的情绪状态与孩子交流沟通
3.充足的睡眠
睡饱了精神才会好，但是现在大多数孩子挑灯夜战，争夺分秒，认为时间就是成绩，熬夜写试题导致过度疲劳，学习效率也跟着下降，有条件的话还是要午睡，不要熬夜。大脑不能长期处于疲劳状态，这样更不利于学习。
4.玩游戏放松身心
考试前神经太过紧绷，在这种情况下考试不利于调取自己平常的知识记忆，玩玩游戏让身体和大脑放松，释放出自己的坏情绪，快乐起来，大脑才会活跃。
5.减少心理暗示
凡是上过学的都知道每次一到考试，大家都会在心里念叨着要考试了，得重视起来，家长也紧张给孩子做各种营养餐吃，“考试加油啊”孩子自己暗示，家长也跟着提示考试的重要性，这就加剧了孩子的紧张，考试不是自己一个人的，是全家人的考试。这个时候家长可以聊点别的轻松话题，要表示出爸妈对这次考试没那么在乎，这样孩子心里会轻松很多。
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