素颜四板斧51
一板斧:画冰山
【事件】
女儿下午说要去给手指背上纹个小小的低音谱号，我同意了，她说100元，结果到目的地的时候说要200，我不同意，只给120，剩余的买水喝，女儿说纹身不够，给爸爸又要了100元。
我回到家看到老公又给她转了100，对老公发脾气了：什么要求都答应，你就这么宠着她吧！我不管了，给她关在医院不要出来了！
【应对方式】讨好，超理智，打岔
【感受】生气，烦躁，愤怒，受挫，讨厌，担心，生气等
【观念】
1.女儿纹身4次了，从不接纳到接纳，其实她没有很过份，而且我知道是缓解焦虑的方式，也是她追求个性的方式。
2.女儿已经接纳我的建议了，纹小小的，不影响学校的规定。
3.本来要100元够了，为啥又多要100，是不是纹的比较大面积啊，我有点接受不了，主要是担心学校的规定。
4.她以后还要纹吗？我有点担心，尽管我已经接受了，但是不想女儿太过分，毕竟是学生。
5.老公就是无条件满足孩子，啥都答应吗？边界感如何建立。
6.在医院陪伴5天了，很辛苦，我有点累，觉得老公不够心疼我，一味满足孩子，我想对老公发泄情绪。
【期待】
我对他人的期待
1.我期待女儿适可而止，缓解焦虑很多方式，可以去尝试一下啊！
2.我期待女儿也尊重我，不要一直提过份要求。
我对自己的期待
1.不要对女儿有评判，接纳她的情绪，理解她的感受。
2.突破自己的强迫性重复的思维模式，不要用挑剔，指责，抱怨的心态来对待女儿。
3.老公心疼我一点，每天在医院像保姆一样陪着女儿，还要接住她的各种情绪，我想老公也来体验一天，就知道我的辛苦了。
4.我要多爱自己一些，累了就好好休息，多和自己的感受连接。
他人对我的期待
1.老公期待我耐心再耐心，不要和女儿计较太多。
2.女儿期待我看到她的烦躁，理解她，要保持距离，又要有求必应。
【渴望】
我渴望：被肯定，价值感，爱与被爱，被尊重，被信任，被欣赏，无条件接纳，被重视，成就感，存在感，共情，被理解，负责任
女儿渴望：被信任，被爱被接纳，被欣赏，独立自主，被重视，被理解，价值感。
二板斧:正面动机
【正面动机】
1.女儿和我讨论纹身，并告诉我图案，说好100又怕不够要200，她是信任我的，在我这里有安全感的。
2.女儿纹身只是手指背上一厘米的大小，她想彰显个性，又顾及学校的规定，她是有分寸的，多要钱是怕钱不够，想做好充分的准备，刚开始只要100，后面又说再➕100，是顾及我的感受的。
3.我同意女儿纹手指，我在内心对女儿尊重了很多，不想她纹的太大，也是责任心，不想她违反学校规定，我是在保护女儿。
4.老公给女儿100，是对女儿信任，是无条件的爱，他比我有格局。
5.老公给我解释为啥又给女儿100元，是在意我的感受，是想帮我缓解焦虑，老公接住我的脾气是爱我包容我的。
三板斧:自我赋能
【自我赋能】从这件事情我学到什么？
【我欣赏自己的地方】
1.我接纳女儿的要求，尽管对她多要钱不满意，不过我没多说，心里气愤但赶紧离开了，不给女儿增加负能量。
2.在老公这里很安全，我可以肆意发泄自己的情绪，发泄完了我会去反思，我非常了不起的。
【我欣赏别人的地方】
1.我欣赏女儿的审美和个性，欣赏她做事有分寸。
2.我欣赏老公比我有格局，比我更冷静和乐观的处理事情。
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）
如果再来一次，我会态度再温和一点，相信女儿，相信自己。
四板斧:认知思维转念
A、没有问题VS只有机会
【问题】
1.女儿又去纹身，会不会一烦躁就想纹身啊？这以后可怎么办？
2.老公总是无条件满足孩子，孩子会不会无止尽的要求啊？
【机会】
1.再一次看到女儿内心深处的孤独和痛苦，这是也更深连接女儿情感的机会，让我更要做好自己的机会。
2.老公比我有格局，更了解女儿，我要努力和老公同频，孩子只有被真正满足真正无条件后，内心的价值感才能丰盛起来，再说女儿也只有情绪不好的时候才要钱满足自己，我要给到支持和爱来满足她匮乏的心灵。
B、负面思维转正面(转念=改命)
【负面思维】
1.我的强迫性重复的思维害人害己。
【正面思维】
1.今天我进一步觉察自己的强迫性重复的思维，我知道这是父亲多年来给我留下的，我要斩断这个思维，不能再让其轮回，每次一觉察我都要马上转念，父亲对我的挑剔，指责，抱怨那是父亲的模式，我要用自己的新的模式来对待女儿，对待自己，我可以做到的。
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