壹、 观心跳 2017年11月密集禅修后期，心对色身苦受、腹部起伏、呼吸等所缘呈现的粗大感受不再感兴趣，甚至对所缘...[作者空间]
（1）真有地狱 缘起： 2004年”我”还是一位在家众，夏日的一个周末在家时发生了一场飞来之祸：一只玻璃杯从高处坠...[作者空间]
一些禅修者询问: ”需要禅修多久，才有几禅生起？才有第几观智生起？才能证到几果？” 一些禅修者希望上座部佛教出家人...[作者空间]
学生： 我想通过禅修让身心放松，但是禅修时，越是关注禅修目标，身心就越紧张，这是为什么？ 无垢菩提： 并不是越禅修...[作者空间]
离开禅修营，在家里或办公室坐禅、立禅、行禅，大家会觉得很奇怪，在日常生活中善巧安排，可以让心平静，禅修事半功倍。 ...[作者空间]
昨夜睡眠安稳，晨起行禅两三步后，出现身体充溢于天地之间的感受。 以前行禅时，类似的感受出现后，皆是停止行禅，立于原...[作者空间]
常有年轻的在家男众，咨询如何通过不净观对治对异性的渴望之苦 无垢菩提2010年接触上座部四念处禅法后，修习白骨观很...[作者空间]
壹、 常有年轻的男众，咨询如何学习白骨观解除对治异性渴望之苦。 健康的种子与肥沃的土壤、温暖的阳光、潮湿的水分相...[作者空间]
壹 微笑慈心禅 直接法： 分当你觉得疲惫倦，对什么都没有兴趣的时候；当你遭遇必须忍受的羞辱后，因愤怒和沮丧的时候；...[作者空间]
宽恕禅的两种修法：直接法和间接法 在我们的成长中，有过快乐的往事，也有过悲愤的往事，这些记忆渐渐尘封于忙碌的生活。...[作者空间]
精进修习生活禅，见名色分别智 你们大部分是禅修的初学者，所以要求你们在初始阶段用餐时，只要粗略地做标记即可，只要粗...[作者空间]
壹 动口不动手，动手不动口 禅修方法中，观照生活禅的难度最大，因为我们在日常生活中，习惯了快速活动：快速说话、快速...[作者空间]
壹 跪坐形式禅修详解 春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月，每一个季节转换的时候，总是有一段时间容易陷入昏沉睡眠...[作者空间]
姿势： 赤脚，直接站于地面，触感会明显；不要站在厚垫子上，站不稳。 两只脚分开站立，两脚之间距离一拳头宽即可 或以...[作者空间]
案例（4） 决意一座即可从15分钟增加到1小时55分钟 记得2010年开始禅修时，行禅令无垢菩提快乐，坐禅令无垢菩...[作者空间]
姿势：坐时手掌相叠，拇指轻轻相触，腰部和头都要直。入坐的时候，眼睛不要东张西望，眼睛要向下看；坐好后，眼睛闭上；起...[作者空间]
看到脚的形状，看到脚的运动轨迹，是修止禅，培养定力。 看到脚的运动过程，看到先有动机，再有运动，是修观禅，培养观智...[作者空间]
看到脚的形状，看到脚的运动轨迹，是修止禅，培养定力。 看到脚的运动过程，看到先有动机，再有运动，是修观禅，培养观智...[作者空间]
卧禅时可以观呼吸，可以观腹部起伏，可以观心跳，可以观胀、麻、酸等苦受，甚至可以观照脉搏的起伏，觉知皮肤的呼吸。 观...[作者空间]
颇多禅修者困惑，为何生活和禅修无法平衡，人生严重割裂？ 曾经一位苏州的贤友直言，为什么很多上座部佛教的出家人，越禅...[作者空间]
