止禅首先从练习觉察开始。目前的状态是你想要的吗？你正陷入思维的困扰之中吗？还是处于情绪旋涡里面？还是迷失于日常生活...[作者空间]

在很多很多年以前，佛洛依德就提出了一个概念，叫做均匀悬浮注意。他说：咨询时，治疗师只要专注地倾听，尽量不要被保留在...[作者空间]

曾经有段时间我会质疑正念的效果，因为当我感到焦虑时候，使用正念来调节，结果越来越焦虑了。我感到困惑，就去问老师为什...[作者空间]

卡巴金的正念推出了一段时间之后，曾经被佛教徒强烈的抵制。原因是美国的海军陆战队把正念纳入他们的提升士兵战斗力的训练...[作者空间]

当我们能够在练习中做到不太容易走神的时候，就可以进入下一步——开放觉知。 在止禅的阶段，如果我的注意力被想法/情绪...[作者空间]

正念的三个核心技术分别是：集中注意（止禅）、开放觉知（观禅）、慈悲接纳。 一、集中注意（止禅） 正念练习，首先是从...[作者空间]