跑前热身，跑后拉伸，都是跑步必不可少的。特别是跑后拉伸。能有效排除乳酸，防止肌肉硬块的产生，有效的保护韧带、肌腱以...[作者空间]
女孩子只要呆在一起，常聊的话题一定避不开减肥，要不然怎么会说“减肥是女人一辈子的事业”呢！可是很多人却发现，虽然一...[作者空间]
活在世上，每个人都要吃五谷杂粮、精米细面、鱼蛋肉奶、瓜果蔬菜，那我们吃的这么多东西是存储在哪里？又是靠什么器官消化...[作者空间]
1 我是一个很喜欢抱怨的人。 因为抱怨，在职场上经常被上司骂，吃过很多次苦头，才静下心来思考“抱怨”这件事。 每件...[作者空间]
最近在重温刘瑜的《送你一颗子弹》，里面有段话，我深有感触 女性都太沉溺于爱情这档子事了。得不到爱情的时候就天天叹息...[作者空间]
接着上期，想要具备良好的体型，首先，你需要一把尺子，可以检测你现在是否存在体型失衡的问题，失衡的程度到底有多严重、...[作者空间]
健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。——Mark Rippetoe 很多...[作者空间]
腹直肌和腰大肌是身体前侧核心区域最重要的肌肉群，尽管它们看上去并不链接在一起，但是这两部分之间的联系，如同手表里的...[作者空间]
前面两篇介绍骨关节炎的文章收到了很多人的关注，有人给我留言夸我写的专业，不光写的怎么做，还写了为什么？特别清楚明白...[作者空间]
壹 手机荧幕上显示着：18：00 又是开始运动打卡的时间段，我习惯性打开了手机上的运动APP，，进入APP里面，然...[作者空间]
（精准拉伸-胸小肌）胸小肌，失宠的王妃，你该注意它了 很多时候，我们提起胸部肌群，首先想到的可以看得见摸得着的胸大...[作者空间]
【健身首先是心理运动，然后才是身体运动，健身最重要的是实践，但如果连健身的真理都没搞清楚，实践越多出错就越多。健身...[作者空间]
睡眠是我们这一生最重要的事情之一。 如何更深入的了解“睡眠”，进而改善我们的睡眠呢，让我们继续阅读Dr. Maas...[作者空间]
很多国人的睡眠都不太好。 但是往往采取“求医问药+保健品”的方式，然而这些方式往往并没有用。其实最科学的方法应该是...[作者空间]
我是小学四年级开始有的鼻炎，到现在快有12年了，也算是一个资深鼻炎患者，我特别想跟大家分享一下，我这12年来如何跟...[作者空间]
今年一月十三号，可以说是我人生中黑暗的一天，从那天的第一声轻咳开始，咳嗽一直持续了四个多月，不仅是身体上的折磨，心...[作者空间]
运动损伤，应该是运动者在锻炼过程中，最先也是最想避免的事情了。 都说伤筋动骨100天，一旦受伤，至少2个月不能好好...[作者空间]
以前，作为一名长期坐办公室且不爱运动的懒癌患者，我的腰被我坐坏了，导致腰肌劳损。一坐久了，腰骶部就酸痛，严重时刺痛...[作者空间]
文章来源（侵删）：Come evitare di mangiare troppo dopo l’allenamen...[作者空间]
