三 百米速度的耐力练习 人 百米终点耐力跑主要采用是人体第二种供能的能力,因此设定在30秒~1分钟内连续完成几个小...[作者空间]
一起跑技术 不同身高和爆发力强弱的人需要选择合适自己的起跑方法。目前起跑类型的主要分为两种:频率型的小步长逐...[作者空间]
前言 速度耐力在百米跑中占据了重要地位,特别在高中阶段的速度训练中,很多运动员已经错过了提升跑步频率的最佳时...[作者空间]
前言 跑步运动除了马拉松运动员以外,基本上都是在塑胶跑道上进行,而塑胶跑道的新旧,材质有时候会产生不同的接触感...[作者空间]
为期两年的训练暂时告一段落,这次的指教生涯有何不同呢? 带队背景 两位老师所带队的人员开始时各...[作者空间]
周一训练时,我们可爱的小肥燕一直闷闷不乐,貌似上周五也是如此,在我一再追问下,她才道出原由: 1不适应计划...[作者空间]
以下全部文字均摘录于速度致胜这本书 经过几天的总结和分析,总结出如下训练计划 理论部分 随着训练的进行,如果...[作者空间]
第五天上午斜坡加速跑 扶墙高抬腿15-20秒*2 常规练习30+冲刺跑10米 车轮跑+50米*3 后蹬跑50米*5...[作者空间]
第1天跑 以下练习地点为大堂,均是3组 1行进间踢腿2组3‘ 2扶墙高抬腿25秒*4(2-3同时进行) 3正反拉绳...[作者空间]
第1天起跑 以下练习地点为大堂,均是3组 1行进间踢腿2组3‘ 2扶墙高抬腿15秒*4(2-3同时进行) 3正反拉...[作者空间]