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12-1百米跑中的起跑(未完待续)

12-1百米跑中的起跑(未完待续)

作者: 中山市古镇高级中学方晶 | 来源:发表于2019-02-09 14:17 被阅读14次



一起跑技术

       不同身高和爆发力强弱的人需要选择合适自己的起跑方法。目前起跑类型的主要分为两种:频率型的小步长逐渐提升式和力量型的拉长步长后蹬式。

二  人体的供能系统分为三种:

 加速跑三要素:身体直立,前腿活塞,后腿滑墙

三  百米速度的耐力练习

百米终点耐力跑主要采用是人体第二种供能的能力,因此设定在30秒~1分钟内连续完成几个小组,完成效果最好。同时要求造成间隔时间保持在10秒以内,

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