想要训练手部肌肉，我建议可以去办一张健身卡，在健身房里利用多种器械多角度的锻炼手臂肌肉，不同的器械和动作及其角度，...[作者空间]

硬拉在健身领域中的地位很高，和深蹲一样，是“动作之王”，有着不可撼动的地位，但你平时在健身房中却很可能很少看到有人...[作者空间]

每一个爱健身的男士都渴望自己能够练出发达且形状好看的胸肌，提到胸肌训练，他们多半第一个想到的动作就是卧推，在练胸日...[作者空间]

想要练出强壮的肱二头肌，我认为训练量必须要足够，很多在健身房锻炼的男士内心非常浮躁，锻炼也操之过急，很渴望快速地练...[作者空间]

强度在健身领域是一个很容易被误解的概念。人们把强度与“力竭”及“疯狂”来做联想，要爆汗、要到厕所呕吐这种才叫高强度...[作者空间]

想要科学的进行腹部肌肉训练，我建议采用一些有角度针对性的健身动作，现在在健身房里常常能看见想练出腹肌和马甲线的男女...[作者空间]

‍‍‍解铃还须系铃人，同理，我们要解决一个问题就必须先找到问题产生的原因是什么，然后进行有针对性的解决方案。 现代...[作者空间]

大美腿从来都是大家喜闻乐见的！ 打造紧实的美腿是一回事，而要想拥有性感美腿就又是另一回事了。在我看来，健康匀称结实...[作者空间]

事实上，不去健身房也可以做很多力量训练，我们可以以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作去增强自己的体能和...[作者空间]

什么是爆发力 爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的力。顾名思义，这种力就象火药爆炸一样，...[作者空间]

动感的音乐、酷炫的灯光、充满激情的运动者们，让一项运动成为了健身房最火爆的减脂课程之一，那就是动感单车。 这项运动...[作者空间]

基础代谢是人们身体中一个很神奇的东西，它是指：人们在正常的自然温度、没有任何活动的状态下，保持你生命的最低能量，也...[作者空间]

想拥有又窄又深的胸肌中缝吗?女人有胸固然好，男人没有也很low。现在，有胸肌的男人最吃香，胸肌要有型，胸肌中缝必须...[作者空间]

很多健身的伙伴们进行了长期的坚持，但是在健身领域上依然没有大的突破，有的人健身一两年了还是小白状态，甚至因此灰心丧...[作者空间]

无论男女，爱美之心人皆有之。每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，每个...[作者空间]

你的姿态能够反映出你的性格。它也能反映出你的关节和肌肉的健康状况。本文将告诉你如何发现你姿态上的缺陷，以及如何修正...[作者空间]

深蹲是训练之王，同时也是一个不容易掌握的动作，再深蹲过程中非常讲究技巧和细节。因为是多关节，全身肌肉都在参与的动作...[作者空间]

背部肌肉群并不是身体最大和最强壮的唯一部位。它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。 主要的背部肌肉包括： 背阔肌...[作者空间]

腿举，作为健身房最常见的器械臀腿训练动作，很多童鞋应该都有尝试过。 腿举与深蹲都是股四头肌集中训练的经典动作。 腿...[作者空间]

腿部对于我们来说实在是太重要了，对于男性来说，强健、线条漂亮的腿部都是你训练水平的象征。羸弱的腿部，让你无法搬运重...[作者空间]