手是人体最为精细的部分，由8块腕骨、5根掌骨、14个指骨及肌肉和肌腱将前臂和手掌部骨头连接在一起共同组成的多个“关...[作者空间]
深蹲、卧推、硬拉这三大举动作是健身的王牌动作，三个动作几乎可以练全身，所以特别被健身者推崇。 在健身房中随处都能见...[作者空间]
Tabata Traning 是一种高强度的间歇式训练，意思就是比hiIT还强度大，由日本东京体训大学的教授田畑泉...[作者空间]
如果你是一个商场销售员，相信每天最累的不是你脸上的笑容，而支撑你长久站立的双脚； 如果你是挤公交搭地铁的上班一族，...[作者空间]
1/啪啪啪，能给你啪瘦了吗？ 咳咳，今天是许久不见的【羞羞·两性运动专题】（捂脸>.<） 啪啪啪，很多人都喜欢吧~...[作者空间]
做，就对了！ 1. 滑雪剪刀手 照图中的姿势，双腿前后交叉条，左腿迈出时右手跟着举起、右腿迈出时左手跟着举起，掌心...[作者空间]
冬日，南方不生炉子，就靠25个无器械练习取暖了 提起快速燃脂-心肺有氧练习很多人都会进行户外跑、跑步机上原地跑以及...[作者空间]
她的5个健身姿势，演绎了大自然与女健身者的美 Fitness is not confined to the wal...[作者空间]
5个动作，初学者舒服的习惯无器械练习 Exercise is for EVERYONE… we just star...[作者空间]
上回书道：初学者爱做，大神爱玩的练胸神器蝴蝶机，正着练，塑胸效果各种好~ 这回接着说：这器械蝴蝶机啊，反着坐，也是...[作者空间]
注：本文章的内容仅适合维秘超模审美和软妹子形体训练，不倡导肌肉女审美和粗腰粗腿训练，男生和喜欢练粗腰腿的女侠请绕道...[作者空间]
续... 胸锁乳突肌 胸锁乳突肌在颈部前侧的部分贴近皮肤，很容易看见。此肌肉的主要功能是将头部向侧面倾斜或扭转，同...[作者空间]
10个动作20分钟，足不出户，同样完美塑形 They might be gathering dust in you...[作者空间]
下半身的灵活性和柔韧性同样十分重要，并且很容易随着年龄的增长而变差。此外，下半身的拉伸练习可以让我再练习高难度动作...[作者空间]
凯瑞有一个小小的试验性社群，跟大家打卡和交流下健身的小知识，这种事就跟加关注一样，银家不好意思说出来的。 最近群里...[作者空间]
研究结果表明，拉伸能增加灵活性、与健身相结合能使身体更加灵活，防止受伤，还有助于伤病恢复。 我们可以在锻炼前拉伸使...[作者空间]
膝关节是人体关节承重面积最大而结构最为复杂的关节，在其关节内外有一系列特殊的结构维持其稳定性。 � 如位于膝关节深...[作者空间]
说起健身运动，经常有人抱怨：“斌卡你大多数时间都只讲减脂塑形，却基本不讲瘦子增肌……那想要好好增肌，到底怎么做才是...[作者空间]
文/兰台读书 图片/来自网络 大家想要拥有维密身材：美腿，翘臀，性感的人鱼线，马甲线。史上最全34个拉伸动作，想...[作者空间]
