做，就对了！
1. 滑雪剪刀手
照图中的姿势，双腿前后交叉条，左腿迈出时右手跟着举起、右腿迈出时左手跟着举起，掌心朝内部。视自己的极限来，动作当然是越快越好。
每组20下，坚持5组（间隔1分钟）。
2. 上下棒式
首先以棒式姿势作为准备动作，接着由手肘撑地起来变为手掌撑地，再来回重复手肘撑地、手掌撑地的动作。从左手边开始5次后，再换右手开始5次。
每组20下，坚持4-5组（间隔1分钟）
3.下砍深蹲
双脚并拢作为准备姿势，双手呈握拳姿态举到脑部上方位置。然后双脚朝横方向两侧跳，身体跟着往下进行深蹲动作，双手迅速的由上而下做劈砍动作直到双腿正下方，再照原动作回到准备动作。
每组20下，坚持5组（间隔1分钟）
4. 侧跳棒式
首先一样呈现棒式为准备姿势，接着双脚合并往身侧跳，之后回到棒式动作往另一侧在跳一次。
跳完两次为一组，共做10组。
5. 跑步船式
首先以瑜伽的船式Boat姿势为准备动作，然后将右脚伸直（不碰地），同时右手向前摆动；接着换脚，左脚伸直，左手向前摆动。可以想象自己是坐在地上做跑步动作。
尽量保持背部挺直，不要驼背。左右来回20次。
身体微微呈弯曲状态的船姿，双腿弯拢向腹部位置贴近，然后将右脚伸直，同时右手向前挥摆；接着换另一只脚，同样在脚伸直的同时左手摆动。整个动作就像是自己坐在地上做跑步姿势。
每组20下，坚持5组（间隔1分钟）
如果还有体力的话可以再另外做10分钟，不过记得一定要量力而为。
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