家里有哑铃，为什么不能练？9个动作让你在家练好这5个部位的肌肉 哑铃和杠铃一直是健身房最受溺爱的两个器械，尤其是哑...[作者空间]
相比较冬天的寒风瑟瑟 在酷暑难耐的季节「健身」 却更能受到老铁的热爱 大汗淋漓的样子 仿佛就是猛男与女神的象征 很...[作者空间]
哑铃真的很万能！1副哑铃，6个部位，13个动作搞定 哑铃和杠铃应该是健身房受宠率最高的两个器械了，尤其是哑铃，不仅...[作者空间]
在家就练不出胸肌吗？5个俯卧撑动作，搭配1个诀窍也能练出胸肌 最近分享的训练大多都是健身房版，有网友就不满意了，让...[作者空间]
引体向上，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部方法，重点是锻炼...[作者空间]
一位网友紫黑色的蝴蝶结（脑补了一下也没想出来那是怎样暗黑的装饰）发私信问我：背部该怎么练？ 其实这个问题很不好回答...[作者空间]
上臂的骨性基础主要是肱骨。肱骨的上端与肩胛骨的外侧构成人体最灵活的肩关节；肱骨的下端与桡骨、尺骨的上端构成肘关节。...[作者空间]
肩的对称是人体仪态端正的重要因素，呈s形的锁骨平置在胸廓上两口侧的位置，肩部两侧的三角肌的丰满程度决定了肩部的形态...[作者空间]
肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。位...[作者空间]
版权声明：本文原创作者为戴德文。如需转载，请注明作者及原文出处。 我在前面写过一篇文章《为什么「居家健身」才是更好...[作者空间]
在短时间内调动尽可能多的肌肉参与运动，无疑能增加热量支出，提高燃脂效果。特别对于那些时间珍贵如金的人来说，可以在健...[作者空间]
上周，咱开了个解析健身动作本质的新专题，提到胸大肌最本质作用，其实就俩：负责肩关节内收&内旋！ 还预告了下：胸大肌...[作者空间]
话说这个胸啊，无论是动作介绍还是要点解析，我可真没少讲（我自己都听累了>.<）…… 然而总还是有童鞋问： “斌卡啊...[作者空间]
点击“关注”，订阅火火健身，每天给你新鲜实用的健身指导 你在健身房练了也有几个月了，是否感觉到自己到了平台期，维度...[作者空间]
说到健身运动 不得不提到俯卧撑 它不需要任何器材 在家就可以进行训练 能够锻炼到胸部、腹部和手臂 所以相当受欢迎 ...[作者空间]
胸肌，一个新手老手都比较重视的部位。但兄弟的训练只是简简单单的推推杠铃，夹夹胸那么简单么？ 6条练胸法则，让你少走...[作者空间]
