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别再瞎练了,这56张图告诉你每个部位怎么练!

别再瞎练了,这56张图告诉你每个部位怎么练!

作者: 健身叫瘦 | 来源:发表于2017-05-24 13:59 被阅读326次

    下面是健身圈最火的一组图片,简单科学的告诉你究竟怎么练!公众号(ishinso)

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    --------我是关注叫瘦后的分割线--------

    胸肌

    平板杠铃卧推

    下斜板杠铃卧推

    上斜板杠铃卧推

    平板哑铃飞鸟

    上斜板哑铃飞鸟

    坐姿器械推胸

    平板哑铃卧推

    下斜板哑铃卧推

    上斜板哑铃卧推

    蝴蝶机夹胸

    大飞鸟夹胸

    背部

    引体向上

    器械下拉

    杠铃划船

    坐姿划船

    哑铃划船

    直臂下压

    T字划船

    肩膀

    杠铃推举

    哑铃推举

    阿诺推举

    杠铃提拉

    哑铃耸肩

    杠铃耸肩

    杠铃侧平举

    反向蝴蝶机

    附身飞鸟

    哑铃前平举

    肱二头肌

    杠铃臂弯举

    单臂弯举

    锤击臂弯举

    反向杠铃臂弯举

    托臂弯举

    高位拉力器弯举

    肱三头肌

    窄距杠铃卧推

    单臂颈后臂屈伸

    钢线下压

    单臂下压

    附身臂屈伸

    仰姿反屈伸

    杠铃颈后臂屈伸

    腿部

    杠铃深蹲

    史密斯深蹲

    颈前史密斯深蹲

    直腿硬拉

    屈腿硬拉

    坐姿蹬腿

    俯立挺身

    哑铃弓箭步

    杠铃弓箭步

    附身腿弯举

    哈克深蹲

    坐姿提踵

    坐姿腿弯举

    坐姿腿屈伸

    很难找到这么全的肌肉训练图解,别忘了让更多需要的人看到

    怎么瘦肚子、减大腿、瘦手臂、减腰肉?如何正确燃脂、增肌、健康瘦?

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