原则：严谨而不失灵活 根据自身的状况来制定符合自己的科学训练方案。训练过程中，我们可以随时根据自身情况变化来调整计...[作者空间]
一套优秀的训练方案，应该综合考虑多种不定性因素，从运动者的身体条件和恢复能力，再到训练时间以及训练目标等等，都是非...[作者空间]
现在经过各种媒体和广告的宣传，相信每一个要想要跑步和正在跑步的伙伴，在跑步开始前，一定回选择一双自己喜欢和自认为合...[作者空间]
跑步之正确的身体姿势 良好的姿势指的是身体不管是在运动还是在静止时都能保持平衡协调，并且松弛而灵活。跑步时最好可以...[作者空间]
躯干扭转动作 人体主要有两部分带状结构：肩胛带（简单的理解就是指我们的肩膀）和骨盆带简单理解也就是我们的髋关节）在...[作者空间]
保持跑步韵律，就是保持跑步的节奏。 大部分田径教练和专家都认为跑步的最佳节奏为每分钟180步；不过也有不同意见，韵...[作者空间]
双脚支撑作用是跑步的重中之重 跑步过程中，身体与地面接触的地方区域就只是双脚足底，所以脚掌成为了身体和地面的唯一传...[作者空间]
大家都知道跑步过程中的身体的移动是由双腿实现的，所以正确的移动双腿对跑步有着决定性意义，双腿在跑步中的重要性就不言...[作者空间]
人体上肢简介 人体上肢主要是指人体的双臂（手掌，小臂，大臂）及相应关节（肩关节，肘关节，腕关节） 上肢在跑步过程中...[作者空间]
身体放松的重要性 许多跑步技术性错误，都是因为肌肉使用不当，比如用力过猛，身体肌肉和关节过于僵硬，灵活性大大降低，...[作者空间]
人体核心肌群解读 人体核心肌群中最重要的就是深层腹肌，骨盆肌，腰方肌，这些肌肉心协同运转，对运动都有着至关重要的作...[作者空间]
何为正确的身体姿势？ 良好的姿势指的是身体不管是在运动还是在静止时都能保持平衡协调，并且松弛而灵活。这种正确的姿势...[作者空间]
跑步是适用于所有人的运动。 跑步不仅仅是体育运动，更是一门艺术，需要经过精心雕琢才能得以完善。 只要掌握正确的方法...[作者空间]
跑步，可以说已经成为当下最流行，最时尚的大众运动之一了。 为什么如此流行呢？ 1.因为我们大家都意识到身体健健康康...[作者空间]
